快乐谈健康|速告诉家人，一生不得癌的方法！简单实用( 二 )
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觉要睡够 ， 而且坚决不熬夜
英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁~50岁的癌症患者 ， 发现99.3%的人常年熬夜 ， 凌晨后才会休息 。
熬夜一方面会造成生物钟紊乱 ， 另一方面 ， 夜间灯光会破坏人体褪黑素形成 ， 而这是保护人体免疫功能的重要一环 ， 缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来 。
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坚决不吸烟
吸烟与肺癌有关 ， 同样也是鼻咽癌发病的主要因素 。 烟焦油内含有4000种化合物 ， 其中至少有43种化合物会引起癌症 。 肺癌、喉癌、食管癌等超过三成的癌症发生与吸烟相关 。 吸烟还会造成二手烟、三手烟污染 。
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肿瘤学上有一个吸烟指数：每天吸烟的支数乘上吸烟的年数 ， 如果乘积大于400支/年 ， 那么这个人就成了肺癌的高危对象 。
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吃烧烤后喝杯梨汁吃个梨
对于大部分人来说 ， 烧烤的美味是没有任何事物可以比拟的 ， 而与此同时 ， 烧烤对癌细胞的“滋养”也是不可忽略的 。 俄罗斯肿瘤科学中心专家研究发现 ， 多环芳香烃物质对肿瘤的发生有着“姑息养奸”的作用 。
据《大连晚报》报道：
“有研究人员发现 ， 饭后吃个梨或喝杯热梨汁 ， 对吃过烤肉的肠胃有一定的调节作用 ， 有助于清理肠道 。 ”
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厨房里的这些东西千万别省油：
煎炸的食物好吃 ， 很多人也觉得家里煎炸食物的油也不能浪费 ， 会留下来再反复做菜 。 但这样多次加热的结果就是 ， 高温条件下产生的致癌物质积累得越来越多 ， 特别是苯并芘 ， 这些醛类、杂环化合物等 。
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电：
炒完菜之后 ， 千万别为了省电而马上关掉油烟机 。 一来刚炒完菜的时候 ， 一是厨房中还留有大量的油烟；二则油烟机管道中还存有大量没有排净的油烟 ， 如果这个时候马上关油烟机 ， 其实是跟没有用烟机一样的 。 葱蒜：
我国胃癌发病率最低的省是葱蒜种植大省山东 。 在长江以北胃癌死亡率最低的4个县中 ， 第一位的是山东苍山县 ， 那里人均每年要吃掉6公斤大蒜 。
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木质餐具：
木质餐具要经常换 ， 因为木质的餐具很容易发霉 ， 在各种霉菌中很可能就有大名鼎鼎的黄曲霉！
说它大名鼎鼎 ， 是因为其产生的黄曲霉毒素的毒性是砒霜的68倍 ， 是氰化钾的10倍 ， 这种东西更是被世界卫生组织(WHO)的癌症研究机构划定为Ⅰ类致癌物 。
另外 ， 如果发现果蔬或者饭菜有任何异味、发霉的迹象 ， 也都扔掉吧 ， 可能也有黄曲霉毒素 。
补硒小科普：补硒就是补长寿 ， 因为它能阻断多种致癌因素诱导的DNA损伤 ， 起到抗癌作用 。 硒能增强免疫系统 ， 并能够认识到身体的病变 ， 从根本上增强了抗病能力 ， 同是还能抗氧化、抗衰老 ， 每天补充植物活性硒 ， 健健康康每一天 。
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