洛洛养生健康谈|健康美味又营养,堪比黄金哦!,孕妇初期可以试试这些水果

怀孕期间是女人们非常重要的时期 , 水果营养丰富 , 对人体非常有益 , 怀孕了多吃水果也可以帮助孕妈妈们补充维生素 , 那么怀孕初期吃什么水果比较好呢?
1、苹果
含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 , 许多孕妈咪怕胖 , 多吃苹果则可防止过度肥胖 , 同时对胎儿发育很有帮助 。 苹果对肠胃功能也具有调节作用 , 若连皮一起吃 , 无论便秘或拉肚子都能改善 , 便秘的孕妈咪可以多吃苹果 。 苹果兼具美容效果 , 孕妈妈贫血、气色不好等 , 多吃苹果也有助于改善 。 苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐 , 对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果 。
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2、樱桃
怀孕吃什么水果好呢?所有水果中 , 樱桃所含的铁质特别丰富 , 几乎是苹果、橘子的20倍 。 并且它还含有含胡萝卜素 , 比葡萄、苹果、橘子多4倍 , 同时还含有维生素B1 , 维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分 , 多食用可补血及帮助调理肠胃功能 。 孕妈妈若食欲不佳 , 更应多吃樱桃 , 对胎儿很有益处 , 怀孕时多吃樱桃 , 宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋 。
3、草莓
含有极丰富的维生素C , 可预防感冒 。 而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出 , 草莓可去除体内的重金属 。 比较有问题的是 , 草莓清洗比较麻烦 , 怕有农药残留问题 。
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4、葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等 , 孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷 , 多吃葡萄可帮助改善 , 更特别的是 , 如果孕妇有出血现象 , 葡萄还有安胎作用 , 而且能帮助胎儿发育 。
5、秋梨
其性甘寒微酸 , 有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用 , 可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。 它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效 , 有防治肺部感染及肝炎的作用 。 常吃炖熟的梨 , 能增加口中津液 , 防止口干唇燥 , 不仅可保护嗓子 , 也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品 。 将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量 , 文火炖熟 , 服汤吃梨 , 可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患 。
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6、西柚
【洛洛养生健康谈|健康美味又营养,堪比黄金哦!,孕妇初期可以试试这些水果】西柚含有天然叶酸 。 叶酸不但对早期妊娠非常重要 , 在整个怀孕期也同样必不可少 。 孕期随着胎儿身体组织迅速成长 , 孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要 。 叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高 , 更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血 , 出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重 。 因此 , 西柚也是孕期妇女首选 。


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