大河微医|人体有这些变化，养生有讲究，1天24小时
那么 ， 在这一天24小时里 ， 身体有哪些变化？养生有哪些学问？
24小时身体有哪些变化？
3点器官大多休息 ， 肌肉放松 。 血压较低点脉搏.呼吸次数减少 ， 身体进入深度放松休息状态 。
4点器官节律放慢 ， 体温一天中最低 ， 血流变慢 。
5点经历3-4个睡眠周期 ， 身体得到充分休息
6点机体休息 ， 肾.上线皮质激素分泌增加 ， 血压上升出现‘晨峰现象’体温上升 ， 心跳加速 。 身体机能恢复正常 。
7点肾上皮质激素分泌达到顶峰 ， 新陈代谢进一步旺盛 ， 免疫力达到一天中最强 。
8点全身各激素分泌旺盛 ， 记忆力和功效效率高 。
9点神经兴奋性增强 ， 各系统处于活跃状态 ， 疼痛降低 。
10点精神充沛 ， 创造力非常强 ， 甚至会忽略身体的不适 ， 这就是身体机能吸收营养物质活跃阶段 。
11点人体不易疲劳 ， 心脏活力和心理状态积极 。
12点人的全部经历都已经调动起来 ， 需要补充能量 。
13点身体第一个兴奋阶段已经过去 ， 精神有些困倦需要休息 。
14点身体第二个低潮期来临 ， 反应迟钝 ， 效率低 。
15点身体机能重新改善 ， 感觉器官特别敏感 。
16点人体代谢水平较高 ， 关节灵活 ， 血糖升高 ， 身体逐渐恢复兴奋性状态 。
17点精力再度旺盛 ， 效率提高 ， 嗅觉味觉听觉很敏感 ， 是锻炼的好时间 。
18点体力.耐力和体温达到一天中最高 ， 敏感度有所下降 。
19点血压上升且波动大 ， 情绪不稳定 。
20点身心状态很好 ， 思维和反应都很敏感 。
21点一天中记忆的最佳时间 ， 学习效率最高 。
22点呼吸.心跳减慢 ， 体温和激素分泌水平开始下降 ， 大部分生理功能处于低潮 ， 最好上床休息 。
23点细胞修复工作开始 ， 一天的疲劳慢慢接除 。
24点身体各器官都开始休眠 ， 身体需要休息了 。
养生有哪些学问？
5-6点浅睡养肾
此时是肾脏活动最强 ， 可以早起排尿后在睡觉 ， 肾气盛则身体好 ， 肾气衰则身体差 ， 该时间也为身体浅睡眠时间 。
7-9点吃早餐养胃
这段时间是胃比较活跃的时间段 ， 不吃早餐伤胃 ， 小米、芡实、燕麦都是很好的养胃食物 。
11-13点午睡安神
子午觉是中医重要的养生疗法 ， 午饭后血液粘稠度高 ， 小睡一个小时能缓解疲劳 。
15-17点运动养护膀胱
这段时间是膀胱排毒时间 ， 适当运动可以加快膀胱排毒 ， 可以跑步、游泳、散步、打羽毛球等等 ， 促进膀胱排毒 。
18-19点少吃晚餐护胃
这段时间身体进入疲劳期 ， 需要补充能量 ， 可以进食易饱腹感的食物 ， 酸奶、坚果、燕麦等 ， 不要吃油炸辛辣刺激的食物 。
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