「心理学家」心理学家：嘴上经常说戒烟的人，往往戒不掉( 三 )
比如说不去想白熊 ， 怎么做到这一点呢？
那就是在脑海里不断重复其他的想法 ， 就像一直在脑海里念苹果那样 。
因为蔡格尼克效应 ， 这个效应使用的是研究未完成事件对人们的影响的心理学家蔡格尼克的名称 ， 和这个效应有关的是蔡格尼克循环 。
为什么会出现这个循环呢？
因为抽烟这件事情不像写作业一样具有明显的终点 ， 戒烟的人会不断地对自己说“抽完这根烟我就不抽了、就一根” 。
抽烟本身就是一个未完成事件 ， 想要戒烟的话 ， 就不要去赋予最后一根烟意义 ， 随便一根烟 ， 它就应该是最后的那根 。
戒烟还是很有难度的 ， 因此最好在一开始就避免因为跟风、心情不好抽烟 ， 烟草的味道是很呛人的 ， 之所以有那么多人成瘾 ， 往往是因为他们总是选择在心情不好的时候抽烟 。
- The End -
作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
「心理学家」心理学家：嘴上经常说戒烟的人，往往戒不掉。参考资料：《Behavioral Psychology》
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