「心理学家」心理学家：嘴上经常说戒烟的人，往往戒不掉( 二 ) 心理学家：嘴上经常说戒烟的人，往往戒

环境

环境是成瘾的第二个触发器，为什么人们都知道过度消费是不好的，还是在不停地买买买呢？因为铺天盖地的广告都在提醒人们买东西。

为什么恋爱中的人分手以后离不开微博“视奸”呢？因为对方的微博号不会消失。

放在戒烟的人身上也是这样的，生活中能够触发他们想要吸烟的环境太多了，越是使用意志力克服自己吸烟冲动的人，反而越早失败。

心理学家温迪.伍德对习惯的研究很深入，她是这么形容意志力和习惯的：

“意志力就像看着美味的巧克力饼干又拒绝它们，而良好的习惯是一开始就让你身边没有这美味的巧克力饼干。 ”

相信大家一定都了解过运动的穿戴设备，或者是微信的运动步数，当我们关注这些数字的时候，我们就会量化我们的行为。

对于戒烟的人来说，使用意志力意味着时间被量化了，他们感受的心理的主观时间远远长于客观的物理时间，就像期盼月底发工资的人那样感受的度日如年。

不仅如此，我们在决策过程中不管有多摇摆，导致我们最终决策的都只会是做决策那一刻我们内心的想法，这意味着无论戒烟的人坚持了多久，只要他有一刻没有忍住抽烟，那么他就会复发。

停止机制失效

行为上瘾意味着我们的停止机制失效，比如说游戏成瘾的人，他没有最后一把，他的停止机制失效了。放在戒烟的人身上，他们难以选择最后一根烟。

为什么停止机制会失效呢？

首先是因为戒烟的需要抑制戒烟的冲动，导致了吸烟的想法的唤醒，在20世纪20年代，心理学家丹.韦格纳让人不去想白熊，一旦想白熊，就摇铃铛，结果铃铛一直响个不停。

后来他告诉实验对象，想红色的大众汽车会有帮助，实验结果是摇铃铛的人数少了一半。

这个实验被描述为白熊效应。实际上不是人人都会出现白熊效应的，只有那些不善于处理自己想法的人才会出现白熊效应。

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