食疗食补|三伏天，出汗排毒正当时
三伏天天气炎热 ， 人体阳气也随之外泄 ， 人们要充分利用三伏天的这个特点 ， 充分利用人体的三个主要排毒通道 ， 把身体里面的毒素尽可能多地排出体外 。 排出毒素 ， 一身轻松 。
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人体的三大排毒通道是：
第一条通道是通过尿液把毒素排出体外的通道；
第二条通道是通过大便把毒素排出体外的通道；
第三条通道是通过皮肤毛孔 ， 通过出汗把体内的毒素排出体外的通道 。
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三伏天 ， 如何才能充分利用这三个重要的排毒通道尽可能多地排出毒素呢？
一、适当增加饮水量 ， 还可多吃一些新鲜水果等 ， 以便增加第一排毒通道的排毒量 。
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二、饮食要营养、清淡、卫生 ， 避免大鱼大肉及辛辣等食物 ， 每天定时大便 ， 确保第二排毒通道的畅通 。
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三、相比第一和第二排毒通道 ， 出汗排毒是三伏天最有效的排毒手段 。 三伏天气温较高 ， 比较容易出汗 ， 但是很多人却长时间待在空调房间里面 ， 这样就把自身的出汗排毒这个功能基本上给废掉了 。 三伏天不出汗 ， 毒素无法大量排出便累积在体内 ， 日积月累 ， 便给身体埋下了潜在的隐患 。
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【食疗食补|三伏天，出汗排毒正当时】需要注意的是 ， 并不是所有的出汗都是在排毒 ， 像盗汗、冷汗、热汗及手心出汗等就需要引起足够的重视 ， 它们有可能是某些疾病的前兆反应 。
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出汗排毒一定要在主动性出汗或运动中出汗才有效 ， 比如跑步、打球 ， 快走、打拳等运动 ， 这时候出的汗排毒效果最好 。
最后还要注意的是：三伏天运动时出汗 ， 一定要适可而止 ， 切莫大汗淋漓 ， 浑身湿透的 。 运动完以后还需要身体保温和补充温水 ， 不可立即吃冷饮或其它冰镇食物 ， 以防脾胃不适 。
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【来源：健康腾讯网】
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