护芽妈妈|怀孕后一直要左侧睡不能平躺？盲从最可怕！只有三种孕妇不适合
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如果问到孕期的睡姿 ， 孕妈们肯定都能快速的反应 ， 十分有底气的回答道：“左侧睡” 。 看来孕期左侧睡已经深入人心了 。
但是对于左侧睡 ， 好像把孕妈们都带入一个误区：就是孕期一直都在坚持左侧睡 ， 即使因为这个睡姿已经影响到自己的睡眠了 ， 还是会一味地坚持着 。
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这里需要阐明一下：并不是说孕期都要一直保持左侧睡的姿势 ， 不同的阶段 ， 睡姿是不同的 。 而且也并不是说在孕期只能左侧睡 ， 不是强制要求的！
如果孕妈盲目地遵循“左侧睡”的规则 ， 但是不懂得背后的寒意 ， 最后只会让自己不舒服 ， 也影响了胎儿的发育 。
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“左侧睡”的真正含义：
这里需要孕妈们注意 ， 医生们往往在孕晚期的时候 ， 才会建议孕妈采用左侧睡的方式 ， 并且从孕期开始就要求 。
而且左侧睡并不是理解中的身体和床面呈90°垂直的姿势侧卧 ， 而是应该以15-30°的倾斜角度左侧卧睡 。 如果长期保持90°的左侧卧 ， 任谁睡觉都不会觉得舒服 。
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医生之所以会建议孕妇采用“左侧卧”的姿势睡觉 ， 是因为女性的子宫在孕期会出现不同程度的右旋 。 为了减缓右旋的程度 ， 从而减轻子宫血管的张力 ， 进而保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量 。
而如果孕妇采用右侧睡的姿势 ， 则会加重子宫右旋的程度 ， 影响血液的流通速度 ， 供给胎儿的血氧量自然就少了 ， 很容易引起胎儿缺氧 。
【护芽妈妈|怀孕后一直要左侧睡不能平躺？盲从最可怕！只有三种孕妇不适合】在睡觉的过程中 ， 很多妈妈在睡前都保持侧睡的姿势 ， 但是第二天早上醒来的时候 ， 发现自己又无意识地平躺了 ， 或者有些孕妈就喜欢平躺睡觉 ， 那么孕妇在孕期能不能平躺睡觉呢？
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孕期不同 ， 睡姿不同
孕早期：随意
在孕早期的时候 ， 胎儿还很小 ， 子宫也没被撑大太大 ， 外力压迫和自身压迫都不会很大 。
这个阶段 ， 孕妈可以随意调整自己的睡姿 ， 想平躺睡完全可以 ， 但是那种趴睡就不建议了 。
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孕中期：建议侧卧睡
孕中期孕肚隆起 ， 睡觉的时候要注意保护好腹部 ， 这个阶段孕妈侧卧会更加舒服一些 。
如果孕妈真的很喜欢平躺睡 ， 也可以尝试 ， 但是注意要勤更换睡姿 。
孕晚期：不要仰卧
孕晚期自然是采用左侧卧的睡姿了 ， 这个阶段就不建议平躺睡姿了 。 如果左侧睡不舒服就右侧 。
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虽然孕期可以平躺睡 ， 但也代表所有的孕妇都可以保持平躺的姿势睡觉 ， 下面这几种孕妇 ， 就尽量要选择左侧睡 。
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这几种孕妇不适合平躺睡姿
1.贫血、经常胸部气短
孕期由于胎儿需要从母体身上摄取大量的营养 ， 所以孕妇很容易贫血 。 贫血后血液中的血红蛋白浓度会降低 ， 自然给胎儿运输氧气的效率也会减低 。
如果孕妇再采用平躺的姿势睡觉 ， 自然就会加重这样的情况 。
另外 ， 像孕期容易出现胸闷气短的孕妇 ， 也是不建议采用平躺的姿势睡觉 。
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