林剑宏生活故事|如今练成健身教练，高价课程备受追捧，32岁宝妈健身10年( 二 )
对于身材她认为女孩子不要总是试图让自己变瘦 ， 太瘦了反而会不健康 ， 也不要害怕健身后会练出肌肉 。 因为不管怎么样 ， 女子增加的速度是非常的慢的 ， 有些肌肉反而会更好看 。 在加上练出完美的臀腿曲线 ， 还是要比筷子腿要好看的多的 。
有很多人健身都会使用一些药物增加肌肉 ， 但是Nari从未使用药物 ， 因为她一直认为健身是为了健康 。 而为了赢得比赛就去使用药物 ， 那是非常不明智的 。
接下来开始我们今天的训练 。
动作一：
双手放在地面上的进入高位平板撑位置 ， 双手在肩膀下方 。 将一个哑铃放在右手外侧 。 用左手抓住哑铃 ， 将其拖到左手外侧 。 将左手放回地面至起始位置 。 每边做10次 ， 共20次 。
动作二：
首先将双手牢牢地放在球上 ， 然后将腿在身后伸直 ， 使身体呈45度角 。 保持背部挺直 ， 将右膝抬到胸前 ， 然后将其放回地面 。 用左腿重复一遍 。 每边做10次 ， 共20次 。
动作三：
双手按地面在你的双脚前 ， 身体进入蹲坐姿势 ， 确保膝盖不要越过脚趾 。 向上伸直你的手臂 ， 爆发性的向上跳起 。 身体在空中时让膝盖在你的腹部与肘部相遇 。 轻轻地落地回到深蹲位置 ， 然后将双手放在地上 ， 将双腿向后跳到平板撑位置 。 然后将双脚跳回到下蹲 ， 返回起始位置 。 做15次 。
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