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阿米说历史|孩子出现高低肩要如何纠正？，关爱儿童


阿米说历史|孩子出现高低肩要如何纠正？，关爱儿童
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孩子高低肩的危害有多大 ， 应该怎么纠正?小孩子在上学期间需要久坐 ， 然后由于不正确的学习姿势 ， 上下歪斜很容易出现高低肩 ， 高低肩的是指是脊柱弯曲畸形 。 小孩子的骨骼还没有完全长成 ， 那孩子高低肩怎么纠正呢 。
高低肩的危害
01
出现颈肩疼痛
肩膀周围的肌肉过度紧张 ， 或者由于脊柱侧弯导致脊柱变形进一步使颈椎侧弯 ， 压迫神经 ， 因此容易产生颈部的慢性疼痛 。
02
慢性头疼
颈肩的疼痛恶化时 ， 很有可能将疼痛蔓延到头部 ， 甚至产生慢性头痛的病症 ， 如果你正受到莫名头痛的困扰 ， 极有可能是因为高低肩所引起的 。
03
颈椎退化
高低肩的问题无法获得解决 ， 长期的姿势不正 ， 使得颈椎所承受的负荷量过重 ， 最后导致颈椎部位退化 ， 甚至形成骨刺 ， 颈源性心脏病 ， 高血压随之形成 。
04
腰疼、长短腿
高低肩造成了骨盆的位移 ， 使得腰部组织肌力不平衡 ， 导致腰疼 ， 同时 ， 骨盆移位也会使膝关节发生病变 。
阿米说历史|孩子出现高低肩要如何纠正？，关爱儿童
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孩子出现高低肩要如何纠正？
高低肩是很多人都非常困扰的问题 ， 这也是生活中的常见问题 ， 俗话说“美人在骨不在皮” ， 高低肩非常影响美观 ， 还可能会影响到人们走路的姿势 ， 临床上也将高低肩称为脊柱弯曲畸形 。
对于高低肩的问题 ， 一定要注意调整纠正 ， 孩子如果出现高低肩也要从小纠正 。 那么孩子高低肩的问题应该怎么纠正呢？
01
提肩
高低肩实际是脊柱弯曲畸形 ， 脊椎侧弯与旋转 。 脊柱变形是由于肌肉方面的疾病导致肌力不平衡 ， 特别是脊柱旁肌左右不对称所造成的侧凸 。
练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作 ， 先双肩向上提 ， 吸气 ， 持续一分钟 ， 然后放松 ， 呼气 ， 如是者做二十次 ， 每天一次 。
02
耸肩
双肩缓慢向前上耸 ， 吸气 ， 然后向下向后放松下来 ， 呼气 ， 做十次；之后相反向后向上耸肩 ， 吸气 ， 然后向下向前放松下来 ， 呼气 ， 做十次 ， 每天一次 ， 或需要放松肩膊时做 。
03
练习
两脚开立 ， 与肩同宽 ， 上体直立 。 两手持哑铃下垂于体侧 。 然后吸气 ， 同时两臂做侧平上举 ， 然后呼气放下还原 。 重复10～12次 ， 练习4组 。
两脚开立 ， 与肩同宽 ， 上体直立 ， 低肩侧手持哑铃或重物做单臂耸肩 ， 另一侧手叉腰 。 重复10～15次 ， 练习4组 。
04
注意
当高低肩出现时 ， 较高一侧肌肉紧张 ， 脊柱侧弯 ， 长短腿以及骨盆倾斜 。
因此 ， 无论哪一种原因都会引起其它的问题 。 高低肩对于人的危害是巨大的 。
高低肩不仅仅是是简单的身体不平衡 ， 最重要的是引起了脊柱的变形 ， 脊柱变形就好比一条被拧紧的毛巾 。
脊柱的偏歪 ， 压迫脊柱周边神经 ， 引起手臂麻木、脖子酸痛、头昏、睡觉质量低下、血压、心脏系统等问题 。
05
靠墙站立
靠墙站立是一个非常好的纠正方式 ， 每天抽15~30分钟的时间 。 靠墙站立时应注意 ， 脚后跟、小腿肚、臀部、背部、头都要贴墙 ， 最关键的是肩胛骨要下沉 ， 保持平衡在一条直线上 。
我们可以对着镜子练习 ， 或者找别人帮忙看着纠正 ， 长期保持下来 ， 脱离靠墙也能保持肩膀平衡了 。
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孩子高低肩？警惕脊柱侧弯
小儿脊柱畸形 ， 是对儿童生长发育有较大影响的骨科疾病 。
临床上较常见的小儿脊柱畸形为特发性脊柱畸形与先天性脊柱畸形两种 。


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