中医师王刚强|中伏更应调养身体，注重养生，让身体更健康！
初伏防中暑 ， 中伏除病根 ， 末伏躲老虎
中伏、头伏、末伏进入承上启下转折的20天 。 每年短暂的20天好好利用 ， 好好养生保健 ， 防止秋冬疾病萌发 。
先从时令 吃三瓜 养生说起
1、吃冬瓜
夏日频频出汗 ， 极易导致体内的钾元素流失 ， 造成人体酸碱失衡 ， 从而导致中暑 。 冬瓜中所含的钾元素极高 ， 夏季常吃及时补充钾元素 ， 避免中暑发生 。 冬瓜体内富含96%的大量水分 ， 夏季吃可及时补充身体水分并有利尿作用
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2、吃丝瓜
【中医师王刚强|中伏更应调养身体，注重养生，让身体更健康！】丝瓜中含有诸多维生素和纤维元素 ， 具有清热泻火 ， 凉血解毒 。 丝瓜中的维生素A和一些矿物质 ， 可避免人们营养不良 ， 对于保护眼睛也有一定功效 。
常吃丝瓜 ，， 可以促进人们肠道蠕动 ， 防止腹胀便秘不会造成脂肪堆积 。
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3、吃苦瓜
苦瓜虽苦有着清暑去热 ， 明目解毒等功效 ， 苦瓜中的“苦瓜素”可以减少脂肪堆积 。 苦瓜中含有皂甙(zào dài ）的物质 ， 具有降血糖 ， 降血脂的作用 。 但是需注意孕妇不宜多食用 。
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再谈伏天 喝三汤
1. 三豆汤
三豆汤是将绿豆 ， 黑豆、赤豆混合在一起 。 熬成三豆汤帮助人们解暑、清热、祛湿、防病 ， 可谓是盛夏饮品 。
绿豆有清热解毒消暑的作用 ， 黑豆有补肾益精清热功效 ， 赤豆具有清热利尿消肿的疗效 。
2. 冬瓜莲子银耳羹
人到中伏 ， 会倍感烦闷焦躁 ， 一碗清淡可口的冬瓜莲子银耳羹静心养心 。
先将莲子去芯洗净 ， 放入锅中加足水煮15分钟时 ， 放入泡发好的银耳 ， 小火煮20分钟 ， 然后放入冬瓜和少量冰糖即可 。 此羹非常适用下午饮用 ， 将其晾凉 ， 清爽甜软 ， 解渴消热生津 。
3. 扁豆薏米粥
中伏天气炎热 ， 容易脾胃虚弱 ， 食欲不振 ， 煮扁豆和薏米粥 ， 消暑健脾胃 。 薏米被称为“世界禾本科植物之王” ， 营养丰富 ， 白扁豆对脾胃虚弱、消化不佳有很好的功效 。
常言道：“冷在三九 ， 热在中伏 。 ”足以说明中伏是一年中最热之时 ， 也最是暑邪和湿邪交替易落下病根的时候 。 中医有冬病夏治的说法 ， 抓住伏天养生是祛湿寒事半功倍的好时机 。
中伏更应调养身体 ， 注重养生 ， 让身体更健康 。
中医专家谈艾灸养生的功效：
一、调理脏腑、平衡阴阳
二、疏风解表、温中散寒
三、温通经络、降气下逆
四、温阳补虚、回阳固脱
五、补中益气、延年益寿
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