妇康张医师|很容易让血脂升高，来了解一下，吃素的3个饮食误区别进
大家好 ， 我是张医师 ， 感谢大家关注我 。 随着时代的更新换代人们越发注重养生 ， 在这里我每天给您分享养生小知识 ， 让您的生活通过我的养生知识更上一层楼 ， 让您的身体健康良好状况日益上涨 ， 让您不必再为了不知道怎么养生而烦恼 ， 关注我带您合理科学健康养生 。
肉吃的越多身体可能越容易出现问题 ， 所以不少人都成了素食主义者 ， 尤其是年轻女性 。 虽说吃素确实会对身体有一定的好处 ， 但是如果一味的吃素 ， 或者方法没有用对 ， 也可能让血脂升高 。
文章图片
血脂高吃素不一定行
一些中老年人体检发现血脂高 ， 从此就在吃素道路上越走越远 ， 然而再过几个月后再次体检 ， 却发现血脂依然高 ， 这是怎么回事呢？吃素在一定程度上确实可以改善血脂 ， 但是 ， 人体多部分的胆固醇由身体合成 ， 再加上影响血脂的因素复杂 ， 当胰岛素抵抗、脂肪代谢紊乱时 ， 只吃素食血脂不一定降下来 ， 还可能引起血脂升高 。
文章图片
吃素3个误区别进
【妇康张医师|很容易让血脂升高，来了解一下，吃素的3个饮食误区别进】①主食摄入太多：虽然不能吃肉 ， 很多人就会吃很多的米饭、面条 ， 这些食物让人体更易吸收碳水化合物 ， 摄入过多就会转化成甘油三酯 ， 长期下去血脂高就很正常了 。
②食物选择不当：经常吃花生、板栗、核桃等油脂多的坚果 ， 或吃蛋糕、饼干等含糖多的甜食 ， 无形中会导致脂肪摄入过多 。 另外 ， 做素菜时若煎炸也可能引起油过多 。
③营养摄入不足：长期吃素的画 ， 体内的B族维生素会缺乏 ， 因为B族维生素在肉类中很丰富 ， 它还能调节脂肪、糖分的代谢 ， 促进脂肪的消耗 。
文章图片
饮食做到3个原则
①多吃蔬菜、水果、粗粮、豆制品 。 蔬菜不能少于300克 ， 水果不能少于200克；燕麦、小米玉米等 ， 每天食用80克；豆制品则可以替代部分肉类或精米、精面 。
②少吃高脂肪、高胆固醇、食用油 。 少吃动物内脏、鱿鱼干、蟹黄、肥肉、鸡皮等高胆固醇、高脂肪食物 ， 避免食用动物油或人工油 。
③各种食物摄入要均衡 。 每天都应该摄入水、谷物、蔬菜水果、肉类、蛋奶、豆制品、鱼虾等 ， 这样身体会相对健康 。
推荐阅读
- 健康王医师|三种食物离不开，延缓衰老，补血养气，夏季要学会养生
- 健康王医师|坚持常吃三种食物，养肝排毒，补血养气，女性不想人老珠黄
- 中医林医师|具体有哪些好处呢？，裸睡有那么好吗
- 中医林医师|原因看完就明白了，家长要多多注意，宝宝腿部是如何变形的
- 妇科苏医师|尤其适合女性吃，滋养卵巢，呵护子宫，越吃皮肤越好，农村一种菜
- 妇康张医师|常吃3物或许有降血糖的作用，多了解，糖尿病人食物要吃对
- 育儿张医师|色斑不见了，体内垃圾没了，皮肤更细腻，女性常吃此物
- 生理慧医师|可以试试以下水果，能活血调经、润肠通便，女人痛经、气血不好
- 中医林医师|夏季要少吃“3白”，吃多了不易控制血压，医生告诫：高血压的人
- 生理慧医师|但效果最好的地方都被扔了，后悔现在才知道，吃丝瓜能抗癌止咳