孕育乖宝宝|你家娃睡对了吗？，孩子睡眠不足会有哪些危害？睡眠时间表新出炉
很多家长会问：孩子长得矮 ， 是因为睡不好导致吗？孩子到底睡得好不好？孩子睡不好 ， 到底该怎么办？其实 ， 孩子身高除遗传外 ， 跟营养、运动也有关 ， 吃不好 ， 营养跟不上 ， 自然是长不高的 。 孩子运动有利于骨骼的发育 ， 从小运动发育好的孩子长得要比同龄孩子高 。
孩子身高除了跟遗传、营养、运动等因素有关外 ， 还与生长激素的分泌多少有密切关系 。 生长激素在人熟睡后分泌得多 ， 所以 ， 睡眠充足有助长高 。
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孩子睡眠不足会带来哪些危害？
1、降低免疫力
睡眠好是增强人体免疫力的过程 ， 睡眠不足会使身体免疫力降低 ， 由此会导致孩子经常性生病 ， 如精神不佳、近视、食欲下降等 ， 还容易感冒 。
2、影响大脑发育和心理健康
睡眠不足会使孩子出现注意力不易集中 ， 记忆力减低 ， 易发生情绪低落、烦躁易怒 ， 或焦虑紧张、抑郁孤独等表现 。
这里建议家长最好要求孩子在晚上8：30前上床 ， 最迟不超过晚9：30 ， 睡前给孩子讲睡前故事 ， 早上7点后起床 。
通常生长激素分泌分别是21:00-1:00 ， 5:00-7:00 ， 如果这两个时间段内 ， 孩子没有睡好或没有睡着 ， 很遗憾 ， 孩子就错过它了 。
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孩子正常睡眠需要睡多久？
对于身体发育状况不同的孩子来说 ， 需要的睡眠时长也是不同的：
新生儿 ， 需要14至17个小时的睡眠；
婴儿需要12至15个小时；
学龄前儿童（3~5岁）需要10至13个小时；
学龄儿童（6~13岁）需要9至11个小时的睡眠；
青少年则需要8至10小时的睡眠时间 。
以上是孩子睡眠时长标准 ， 只有达标了 ， 孩子才更容易长高 。 想让孩子在睡眠中多分泌生长激素 ， 两个时间段不可错过：21:00-1:00 ， 5:00-7:00 ， 错过这两个时间段 ， 等于错过了孩子长高的黄金期 。
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父母如何让孩子睡得好、睡得香？
1、给孩子建立良好睡眠习惯
这甚至可以从还是婴儿时就开始做起 。 例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯 ， 或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上 。
2、给孩子建立规律的睡眠时间
在婴儿3个月大时 ， 你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了 。 专家说 ， 对于10岁以下孩子 ， 你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉 。
3、给孩子讲睡前故事
这似乎是很多家庭都在做的事情 ， 在所有的行为中 ， 阅读绘本是最让孩子放松的行为 。
4、不要等孩子累了才睡
让孩子玩累了再睡对健康是十分不利的 。 孩子玩得兴奋 ， 睡眠质量就会下降 ， 即使睡着了 ， 但精神活动还在继续 ， 睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象 ， 从而影响孩子的大脑与身体发育 ， 严重时还会造成睡眠时间的混乱 。 父母最好帮孩子养成良好的睡眠习惯 ， 到时间了就必须去睡觉 。
5、不要让孩子陪父母熬夜
【孕育乖宝宝|你家娃睡对了吗？，孩子睡眠不足会有哪些危害？睡眠时间表新出炉】有些父母很晚才会睡觉 ， 却整天让孩子早睡 ， 如果想让孩子早睡 ， 那父母最好到睡觉时间 ， 能放下手里的事情 ， 给孩子讲晚安故事 ， 让孩子安心睡着 。
孩子到了睡觉时间 ， 父母要为孩子营造一个舒适的睡眠环境 ， 为了孩子的身体发育和身高 ， 父母一定要做到 。
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