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新视力康护中心|保护视力的几种锻炼方法

眼睛是心灵的窗户 ， 眼睛的健康与否也会给我们的生活带来巨大的影响 ， 那么平常我们怎么锻炼我们的眼睛 ， 或者视力受损我们怎么进行一个有效的防治 ， 下面就跟随小编一起来学习下眼睛锻炼方法吧~！
一、转眼法
选一安静场所 ， 或坐或站 ， 全身放松 ， 清除杂念 ， 二目睁开 ， 头颈不动 ， 独转眼球 。 先将眼睛凝视正下方 ， 缓慢转至左方 ， 再转至凝视正上方 ， 至右方 ， 最后回到凝视正下方 ， 这样 ， 先顺时针转9圈 。 再让眼睛由凝视下方 ， 转至右方 ， 至上方 ， 至左方 ， 再回到下方 ， 这样 ， 再逆时针方向转6圈 。 总共做4次 。 每次转动 ， 眼球都应尽可能地达到极限 。 这种转眼法可以锻炼眼肌 ， 改善营养 ， 使眼灵活自如 ， 炯炯有神 。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处 ， 或坐或立 ， 全身放松 ， 二目平视前方 ， 徐徐将气吸足 ， 眼睛随之睁大 ， 稍停片刻 ， 然后将气徐徐呼出 ， 眼睛也随之慢慢微闭 ， 连续做9次 。
三、熨眼法
此法最好坐着做 ， 全身放松 ， 闭上双眼 ， 然后快速相互摩擦两掌 ， 使之生热 ， 趁热用双手捂住双眼 ， 热散后两手猛然拿开 ， 两眼也同时用劲一睁 ， 如此3～5次 ， 能促进眼睛血液循环 ， 增进新陈代谢（也可以用中药眼罩进行热敷 ， 效果更佳） 。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后 ， 倒入温水 ， 调节好水温 ， 把脸放入水里 ， 在水中睁开眼睛 ， 使眼球上下左右各移动9次 ， 然后再顺时针、逆时针旋转9次 。 刚开始 ， 水进入眼里 ， 眼睛难受无比 ， 但随着眼球的转动 ， 眼睛会慢慢觉得非常舒服 。 在做这一动作时 ， 若感到呼吸困难 ， 不妨从脸盆中抬起脸来 ， 在外深呼吸一下 。
新视力康护中心|保护视力的几种锻炼方法
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五、温水洗眼法
【新视力康护中心|保护视力的几种锻炼方法】众所周知 ， 交替使用温水或者冷水洗澡 ， 可使肌体血液流畅 ， 有助于促进自然治愈力 ， 用之洗眼 ， 也是同理 。 以此来促进眼睛周围的血液循环 ， 或提高睫状肌的机能 。 这种方法随时可在家里进行 ， 持之以恒 ， 必受到很大的效果 。 （用冷水洗眼后 ， 准备好温水和蒸好的毛巾 ， 反复轮流使用温冷水的洗眼法 ， 对于解除眼肌紧张疲劳非常有效）
六、夜空凝视法
凝视夜空并非只是让你注视繁星而已 ， 要先注视一颗星2-3秒 ， 然后再注视另一个方向的星星 ， 反复如此 ， 连续练习 。 特别是冬天的晚上较为寒冷 ， 对眼睛有良好的刺激 ， 同时夜空的清澈、明朗、宁静也对眼睛有极大的作用 。 早晨起床 ， 空气澄清 ， 凝视远处的山峰或者建筑 ， 也不失为良好的眼睛训练法 。
七、闪视法
闪视法及时片刻间把视线移向别处 ， 以观看某种东西（就是匆匆扫一眼的意思） 。 凡是视力衰弱者都有一种目不转睛凝视的坏习惯 ， 所以 ， 经常用闪视法来锻炼视力颇具功效 。 轻视快捷的扫视一样东西 ， 然后闭眼回忆所看的东西 ， 注意不要过于紧张勉强 ， 反而不利于看清东西和调节视力 。
八、视点移动法
就是把注意力从一个点转移到另外一个点的方法 ， 用分析的眼光观察一样东西 ， 凡属视力正常的人 ， 通常都用这种方法观察东西 。 眼睛的本来结构就是如此 ， 眼若不与心一起看东西 ， 似乎无法培养正常的视力 ， 视力是与心联系在一起的 。 联系：观看电视时 ， 不要恍惚的凝视整个画面 ， 而是从右上到左下 ， 从上到下 ， 从中央到边上 ， 一面迅速变化视点一面观看 ， 移动目光时 ， 并非一直用同样的视路 ， 有时候要用相反的线路 ， 记得要一面轻松地眨眼一面观看 。
九、数字法
就是利用日历、时钟、杂志或者招牌上的数字 ， 来进行视点移动锻炼 ， 借此恢复视力的方法 。 为啥是数字？因为数字是最简单的文字了 ， 也是因为总是在深度的近视 ， 也能辨别数字及其形状 ， 可借此进行自我测验和判断 。 比如日历 ， 挂在离自己眼睛高度差不多且能看清的地方 ， 记住一个数字 ， 然后闭眼移向左面 ， 再面向日历 ， 瞬间睁开眼睛 ， 寻找心中的那个数字 ， 再闭上眼睛 ， 移向右面 ， 方法依上 ， 这样来回左右的锻炼自己 。


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