戒烟|有63年烟瘾的袁隆平院士，如何只用2年就戒烟成功？主要靠2点
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几年前 ， 84岁的袁隆平院士戒烟成功了 ， 而且没有长胖 ， 没有复吸 。 今年2月的时候袁老进行了一次体检 ， 除了呼吸系统的老毛病外 ， 其他相关指标一切正常 。
而说到袁隆平戒烟 ， 不得不提到在此次新冠疫情中做出了巨大贡献的钟南山院士 。
一、钟南山劝袁隆平戒烟
2011年 ， 钟南山院士在某颁奖盛典上为袁隆平院士颁奖 ， 过程中打趣说：“自己在颁奖典礼的当天早上 ， 还为袁大哥检查了身体 ， 各方面都挺好 ， 只是唯一一个建议 ， 就是以后别再抽烟了” 。
袁隆平私下对此也表示 ， 自己有考虑戒烟 ， 但是因为怕自己的烟瘾太重 ， 突然猛的一下就直接断掉 ， 怕身体受不了 ， 出问题 。
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而等到12年年末的时候 ， 袁老突然宣布正式戒烟 ， 此时他已经有63年烟瘾 。 究其背后原因是：袁老有一天犯了感冒 ， 咳嗽地非常厉害 ， 最后还去打了点滴治疗才完事 。 袁老突然意识到 ， 这和自己抽了这么多年烟跑不了关系 ， 所以决定干脆戒了吧 。
?图源：西瓜视频
而戒烟 ， 大家也知道 ， 是非常困难的 ， 尤其是对于吸烟这么多年的人来说 ， 可见袁老的意志力有多坚定 ， 当然 ， 肯定也有他的小技巧 。 所以 ， 对于袁老戒烟的方法 ， 很多人也非常的好奇 。
二、袁隆平是如何戒烟成功的？原因主要有2点
1、戒烟要做好充分准备
据袁老的保健医生张卓才介绍 ， 其实袁老戒烟并不是一时兴起 ， 而是在戒烟的前2年就开始准备了 ， 而且还自创了“小循环”吸烟法、“三三四”法则 。
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很简单 ， 就是吸烟的时候注意方式 ， 当烟吸进嘴 ， 过过瘾后 ， 就直接吐了 ， 尽可能减少它进入肺里 ， 然后一支烟就吸四五口就扔了 ， 不会像之前那样都把它抽完;同时 ， 逐渐减少吸烟量 ， 本来一天可能抽个二三十支 ， 现在就尽量控制自己 ， 分配烟量 。 早上三支、中午三支、晚上三支 ， 这样吸烟量也就减了一大半 。
除了靠坚强的意志力在克服之外 ， 袁老还有一些小技巧 。 很多人在吃完饭后 ， 都会忍不住想来一根 ， 不是有句话是那么说的“饭后一支烟 ， 赛过活神仙” 。 袁老为了避免这时候抽烟 ， 会随身备几颗糖 ， 想抽烟了 ， 就摸摸口袋 ， 吃一颗 ， 以此转移对抽烟的注意力 。
2、运动和饮食有助戒烟
不仅如此 ， 为了更有效的戒烟 ， 袁老在饮食和运动方面也下了很多功夫 。
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饮食上宜碱不宜酸 ， 因为尿的酸性高 ， 尼古丁容易从体内排除 ， 为了补充体内的尼古丁 ， 人体会有很强的吸烟的欲望 。
少吃肉 ， 多吃蔬果 ， 肉类大多含大量的嘌呤物质 ， 会刺激人想吸咽 ， 而且蛋白质分解后 ， 可引起血氨增加从而刺激神经系统 ， 亦可能刺激对烟的渴求 ， 而蔬果含大量富含维生素C ， E ， A ， B12和B6 ， 这些营养素可弥补吸烟导致的维他命和营养素缺乏 。
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