王嘉尔|王嘉尔为出道暴瘦36斤——他的速瘦经验真的靠谱吗？( 二 ) 隔离|维他命

早上跑之后回家点沙拉吃，有时候饿的时候会吃2份沙拉，吃完沙拉后，点排骨汤吃，吃完后10-15分钟，吃维他命，益生菌，是对肠道好的，还有维他命水这样的，也会吃百分百国内产的番茄，这样度过的10天。偶尔在休息期间也做日程准备，日程结束后回到家睡之前又会跑30分钟，跑完之后拉伸然后再睡觉。每天都是这样的，而且10天期间也戒了碳水。日程前，一定会喝冰美式，因为能消肿，我本来就是容易浮肿的类型，反正就是喝了冰美式跑日程。所以还好明天就回归了，我再次回到了原来的状态，现在是60.5kg 。还有睡觉也很重要，好好睡觉吃饭运动，吃得很干净，喝果汁，新鲜的果汁，啊还有一个忘了，运动完回到家吃了饭喝番茄蔬菜汁，喝新鲜的果汁。最近沉迷的食物，排骨汤一直很喜欢。果汁的话沉迷于苹果猕猴桃果汁。简单说就是：

运动——拉伸后运动，每天早上，跑步40分钟

每天睡前，跑步30分钟

饮食——吃沙拉、排骨汤、新鲜果汁（苹果、猕猴桃）、

番茄、冰美式、维他命、益生菌。不吃碳水
我们平时减肥每餐主食
控制在一拳就好
如果长期主食摄入不够
会脱发、便秘、基础代谢降低
长期营养不良
会对身体健康造成危害
他之前采访也说过自己的减脂饮食
这是嘎嘎在隔离期间画的你画我猜
这是被耽误的神画手啊
本宫只猜出马后炮
你们猜出神魔来了吗
是不是很可爱呢？
看看嘎嘎的鲨鱼线
你不馋吗？
什么看不清？
来张放大图
你是否还因失眠困扰呢？
来和嘉尔跑步吧！

什么？看不清?
come baby
来张放大图
最后嘎嘎女装也很美哦
希望王嘉尔越变越好
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