养生不止是说说|孕妇吃鱼的好处很多！喜欢吃鱼的孕妈妈一起来看看吧！
孕妇吃鱼的好处
吃鱼对胎儿发育有好处 ， 尤其是脑部神经系统 。 鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素 ， 这些都是胎儿发育的必须物质 ， 特别是神经系统 。 另外 ， 鱼肉中所含的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸不仅能降低血液的黏稠度 ， 防止血栓形成 ， 还能扩张血管 ， 方便准妈妈给胎儿运输充足的营养物质 ， 促进胎儿的发育 。 不仅如此 ， 二十碳五烯酸还可以有效预防妊娠高血压 。 所以 ， 在孕期 ， 准妈妈吃鱼好处多多 。 
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孕妇吃鱼注意事项
准妈妈以一个星期吃两次鱼 ， 一次大约吃200克为佳 。
【养生不止是说说|孕妇吃鱼的好处很多！喜欢吃鱼的孕妈妈一起来看看吧！】1.孕妇要多吃深海鱼类 ， 比如鲑鱼、鲭鱼、鲨鱼等 。 
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2.烹饪的方式最好是蒸或者炖 。 这样吃鱼最大限度地保留了鱼的营养 。
3.准妈妈如果对于鱼类过敏 ， 切不可勉强自己吃鱼 ， 以免造成身体不适 。
4.准妈妈吃鱼的时候最好不要吃鱼油 。 因为鱼油会对凝血机能造成影响 ， 如果准妈妈摄入过多的鱼油 ， 可能会增加出血概率 。
5.少吃罐头鱼 。 因为大多数的罐头鱼的水银含量严重超标 。 一旦被胎儿吸收 ， 就会严重影响到胎儿的脑部神经发育 。
6.受污染的鱼不能吃 。 腐败、受污染的鱼 ， 准妈妈吃了不仅会对胎儿造成不利影响 ， 还可能使胎儿中毒 。 有些准妈妈偏好吃咸鱼 ， 怀孕时最好也不要吃 。 因为咸鱼含有大量的二甲基亚硝酸盐 ， 进入人体内很容易致癌 ， 也有可能使胎儿出生后患癌 。 
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如何识别受污染的鱼：
①看形状 。 受污染的鱼一般体态畸形 ， 与正常鱼不一样 。 ②看鱼眼 。 眼睛浑浊 ， 甚至鼓出来的鱼一般也是受污染的鱼 。 ③闻气味 。 正常的鱼有一股鲜腥味 。 受污染的鱼则往往有一股难闻的味道 ， 比如大蒜味、臭味或者煤油味 。
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