森堡谈养生|心脏不好手先知？提醒：手上若出现3个表现，暗示心脏已发生病变
大家好 ， 我是福建中医 ， 今天和大家聊一聊心脏
首先先简单介绍一下大家都认识的心脏
既然心脏这么重要 ， 那么心脏不好了身体也一定会有警示的对吧 。 没错 ， 心脏不好 ， 首先可以看自己的手
手上有三个表现 ， 要关注心脏1、指甲异常 ， 心脏不好
我们正常人的指甲是圆润饱满的 ， 看起来像一颗珍珠 ， 明亮而有光泽；而指甲凹凸不平 ， 没有光泽 ， 则是心脏不好的表现 。 所以当我们的指甲有明显的问题时 ， 最好是去医院检查 。 在平时我们要对指甲多留意 。
正常人耳垂都是丰满平滑的 ， 但冠心病患者耳垂上往往有一条褶沟 ， 常被称为“冠心病沟”“脑动脉硬化耳褶征”“耳褶心征”等 。
虽然耳垂有皱纹的人 ， 不一定患上了冠心病 ， 但他们患冠心病的概率比常人高8倍 。
颈围是衡量人体上半身脂肪的关键部位 ， 脖子粗的人血压、血脂、血糖等指标都相对较高 ， 患心血管疾病的风险更大 。
皮尺水平绕过喉结下方 ， 测出脖子的周长即颈围 。
男性颈围＞39厘米 ， 女性颈围＞35厘米 ， 就说明脖子较粗 。
如果颈围超标 ， 可在空闲时做一些颈部紧致操 ， 比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等 ， 减少脖子赘肉的同时 ， 还能活动颈椎 。
3、摸手腕
对大部分人来说 ， 在安静状态下 ， 正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟 ， 跳动均匀且节律一致 。 跳动太快或太慢 ， 或者节律不均匀 ， 都可能是一些心脏疾病的征兆 。
患有“三高”的人可以每天给自己摸摸脉 ， 并记录下脉搏跳动情况 。
脉搏跳动不均匀 ， 或跳动频率不在正常范围 ， 则需引起重视 ， 必要时就医 。
4、摸肚子
肚子大的人在医学上称为“中心性肥胖” ， 这种类型的肥胖容易导致人体脂质代谢紊乱 ， 加大心脏病的风险 。
平时可以经常摸摸肚子 ， 发现腰围增粗 ， 或肚腩上有赘肉 ， 就该测测腰围了 。
测量方法：
普通人将软尺经肚脐上方0.5~1厘米处水平绕一周 ， 肥胖者选腰部最粗的地方水平绕一周测腰围 。
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定 ， 男性腰围≥85厘米 ， 女性腰围≥80厘米 ， 就属于超标了 。 此时 ， 要及时去医院做血脂和血糖检测 。
5、捏脚踝
脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织 ， 如果心脏不能好好工作 ， 就容易出现下肢水肿 ， 尤其是脚踝水肿症状 。
平时可以每天抽10分钟 ， 活动活动踝关节 ， 这样能促进全身的血液循环 ， 增加回心血量 ， 保护心脏 。
踮脚跟和旋转脚腕 ， 都是不错的选择 ， 但活动时用力不宜过大、过猛 。
心脏不好 ， 少碰“2黄” ， 多吃“2红” ， 远离4件事 ， 心会慢慢变好！心脏不好 ， 少碰“2黄”
01油炸食物
常吃油炸食物的人 ， 与健康饮食的人相比 ， 接下来6年罹患心脏病的风险多了56% 。
食用油经高温加热后会产生分子结构变化 ， 如不饱和脂肪酸下降 ， 部分脂肪酸变为反式结构 ， 这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生 。
每年有超过50万例因心血管疾病引发的死亡案例与反式脂肪摄入有关 。 像炸鸡、炸薯条这类食物 ， 不仅脂肪含量高 ， 胆固醇也高 ， 对心脏不好的人来说 ， 可谓是“雪上加霜” 。
02蛋黄类食物
蛋黄分为两种 ， 一种是正常的水煮蛋黄 ， 另一种则是腌制、熏烤的蛋黄 。
鸡蛋黄是一种营养丰富的食物 ， 每天吃一颗鸡蛋的人患中风风险降低26% ， 死于中风的风险降低28% ， 平均每周吃5颗鸡蛋的人患心脏病的可能性降低了12% ， 所以鸡蛋这类食物是可以适当的食用的 。
可像咸鸭蛋这样的蛋黄 ， 心脏病人是不适宜多吃的 。 因为咸鸭蛋蛋黄中含有大量的胆固醇 ， 要比鸡蛋黄还多 ， 大约100g蛋黄中含有1576mg的胆固醇 ， 所以患有高脂血症、心脏病患者要严格限制摄入量 。 并且咸鸭蛋里面盐分很高 ， 多吃的话 ， 易升高血压 ， 加重心梗的发生几率 。
心脏不好 ， 多吃“2红”
01樱桃
樱桃是一种营养成分非常丰富的水果 ， 不仅铁含量居水果首位 ， 而且还富含丰富的胡萝卜素以及各种矿物质 。
其中 ， 樱桃中的钾量非常丰富 ， 钾元素对维持心肌的正常功能 ， 增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系 。
石榴中含有高水平的抗氧化剂 ， 这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用 ， 达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用 ， 是对心血管很好的食物 。
01过度劳累
心脏是个怕累的器官 ， 生活中所听说的猝死的新闻 ， 大多是劳累过度所导致的“过劳死” 。 劳累 ， 会伤害心脏 ， 容易诱发心肌梗死 ， 更可能导致心脏衰竭 。
因为人在过度劳累时 ， 身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等 ， 使血管痉挛 ， 血压升高 ， 心脏局部血液供应量减少 ， 易诱发心血管疾病 。 所以 ， 在生活中 ， 一定要注意劳逸结合 ， 少劳累 ， 多休息 。
02喜嗜烟酒
对男人来说 ， 抽烟喝酒简直是家常便饭 ， 但是这二者却也是导致心脏病的最致命因素 。 吸烟可增加7倍心梗风险 ， 香烟中的尼古丁类物质 ， 可刺激交感神经 ， 引起血管内膜损害 ， 继而引起冠状动脉粥样硬化 。
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