鸡蛋|早上吃鸡蛋，这4点要牢记，可别不当一回事，吃亏的都是家里人！
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鸡蛋基本大家天天都在吃 ， 这是一种很优秀的食材 ， 不仅是口味很突出 ， 而且具有很高的营养价值 ， 吃起来可以说是老少皆宜又滋补 ， 真的是特别棒！多数人都有早上吃鸡蛋的习惯 ， 所以今天和大家分享一下这方面的小知识 ， 早上吃鸡蛋 ， 这4点要牢记 ， 可别不当一回事 ， 吃亏的都是家里人！
第一点：别吃溏心蛋
有部分人群吃鸡蛋就喜欢吃溏心的 ， 觉得这种独特的口感很有滋味 ， 还有许多人觉得这种稍微夹生的鸡蛋最有营养 ， 但实际上并不是这样 ， 溏心蛋大家最好还是少吃 。 味道如何咱们暂且不说 ， 首先不够卫生是肯定的 ， 鸡蛋其实是蕴含有一定细菌的 ， 没完全煮熟的话 ， 细菌就不能彻底的消灭 ， 吃了营养健康 ， 有可能会引起腹泻之类的病症 ， 另外鸡蛋里面含有一种叫做抗胰蛋白酶的成分 ， 煮熟之后人们对营养的吸收才会更完全 。
第二点：别常吃煎鸡蛋
煎鸡蛋好吃 ， 也可以偶尔吃 ， 但不能经常吃甚至天天吃、顿顿吃 ， 煎过的鸡蛋蕴含有许多油脂 ， 油腻不容易吸收 ， 万一不小心煎焦了 ， 营养还会被破坏 。 另外煎鸡蛋还会产生一种名为糖化蛋白的物质 ， 会诱导肌肤衰老 ， 对身体是有一定危害的 。
第三点：吃鸡蛋别丢蛋黄
这种现象很常见 ， 很多孩子吃鸡蛋都是只吃蛋白的 ， 蛋黄部分则会被无情丢弃 ， 小孩是因为挑食 ， 老人则是害怕胆固醇过高 ， 但实际一天一个鸡蛋 ， 大多数成年都都是能够完全吸收的 ， 同时还是为身体提供充足的营养 ， 直接丢掉反而会导致部分营养缺失 ， 这实在是太可惜了 。
第四点：吃鸡蛋不敢喝豆浆
不知道什么时候开始 ， 坊间开始流传吃鸡蛋不能喝豆浆的传闻 ， 其实这都是没有科学依据的谣言 ， 只要两种食物都煮熟 ， 那么豆浆与鸡蛋是可以一同食用的 ， 并不会对健康有影响 ， 大家可以放心吃 。
【鸡蛋|早上吃鸡蛋，这4点要牢记，可别不当一回事，吃亏的都是家里人！】以上仅是今天的相关分享 ， 看完觉得对你有所帮助的话 ， 赶紧分享给你的家人朋友吧！
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