练瑜伽体式|坚持健身三年，到底依靠多强大的自律？，福建健身达人谢丽云
小练老师有话说：爱生活、爱健身、爱瑜伽 。 最近小练老师就了解到这样一位健身达人 ， 她几乎每天都会坚持健身 。 这位小姐姐说：自律不会让我们的生活变得机械 ， 更不会浇灭我们对生活的热情 。 的却没错 ， 在她的身上 ， 真的就有着强大的自律 ， 以及还有对生活的热情 。 她的微博中并不全身健身打卡照 ， 而是还有很多日常美食、穿搭等等分享 ， 热爱生活的她太令人羡慕了 。
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素颜看起来 ， 谢丽云小姐姐的五官十分精致 ， 而且皮肤白皙 ， 给人十足的少女感 。 看样子应该是刚刚健身完 ， 还在听着音乐 。
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其实谢丽云小姐姐还有个特别的爱好——就是在电梯上拍照 。 画面中修长的双腿真是令很多人都羡慕的 ， 笔直挺立的身材 ， 更是十分显气质 ， 时尚街风穿搭惹人喜爱 。
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健身不止是在健身房 ， 这位小姐姐在家中睡前也会练练瑜伽 。 其实有些瑜伽动作还有安神的效果哦 。 画面中她完美的身型 ， 一看就是坚持练习很久了 。
脖子粗 ， 肩背厚 ， 无论穿得是不是名牌 ， 气质都是一言难尽！今天小练老师就分享给大家几个有利于矫正体态的瑜伽动作 ， 让你摇身变成时尚有气质的一员 。
体式一
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瑜伽不仅能保持好身材 ， 还能放松心情 。 每天运动 ， 坚持下去整个人的气色会大大变好 ， 每天都活力满满 。
体式要点：首先双腿并拢屈膝跪在瑜伽垫上 ， 上体保持正直 ， 头向后微仰 ， 此时一手握拳 ， 另一手掌按在其上方 ， 然后上举至下颌处 ， 保持双臂屈肘 ， 双眼轻闭即可 。
体式二
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穿搭是外在 ， 要想提升气质 ， 首先要从内在开始 。 运动就是个很不错的选择 ， 既能养成开朗的性格 ， 又能矫正体态 。
体式要点：首先躺在瑜伽垫上 ， 同时双腿屈膝 ， 并且用两只脚掌踩在地面上 。 双手握住拉力带两端 ， 将其放于脑后 ， 双臂屈肘 ， 并用力使头部、肩部及颈部离开地面 ， 坚持大约半分钟 。
体式三
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【练瑜伽体式|坚持健身三年，到底依靠多强大的自律？，福建健身达人谢丽云】每一和瑜伽动作都有其相应的作用 ， 在练习之前建议大家要多多了解 ， 并尽可能去达到理想的效果 。
体式要点：双腿并拢屈膝跪在瑜伽垫上 ， 接着上身及头部一起向前弯曲至头部贴在地面上 ， 双臂自身体两侧向后一起握住后侧脚跟 ， 此时双手相扣 ， 调整好呼吸 。
体式四
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体态对于每个人来说都是十分重要的 ， 通过练习瑜伽不仅能提高身体的综合技能 ， 而且还能拥有苗条好身材 。
体式要点：首先双腿跪在瑜伽垫上 ， 接着上身与头部一起向前弯曲至头部贴近地面 ， 此时双臂屈肘并将肘关节搭在前方辅助物上 ， 前臂则向后并且双手五指分开合十 ， 坚持大约半分钟 。
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气质是每个人都值得重视的 ， 它与内在与外在都息息相关 。 那么以上介绍的几个有助于矫正体态的瑜伽动作 ， 你学会了吗？坚持练习还有甩脂瘦身的功效哦 。
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