衰老|女人进入衰老，一般有“1多2白3大”，再不保养就老了( 二 )
每天坚持运动
运动常被称为人体内部的清洁剂 ， 它能使人体产生超氧化物歧化酶 ， 增加体积抗氧化能力 ， 有效清除自由基及过氧化物 。 尤其是对上了年纪的人来说 ， 运动可以提高新陈代谢的速度 ， 保持和提高人体各器官的功能 ， 使生命力更加旺盛 。 每天有充足的运动量 ， 这是对抗衰老有效的方法 。
少吃食多餐 ， 细嚼慢咽 ， 减缓衰老的速度
随着年龄的增长 ， 人们机体内的代谢功能逐渐衰退 ， 基础代谢率降低 ， 加上活动量减少 ， 能量消耗也随之减少 ， 所以要少食多餐 ， 细嚼慢咽才能有利于身体健康 ， 从而延缓衰老速度 。
保持好的心态保持良好心态
越来越多的研究发现 ， 情绪是人们身体健康长寿的“催化剂” ， 不良的情绪容易引发各种心血管疾病 ， 而良好的心态可以延缓衰老的脚步 ， 因此 ， 对自己保持感觉良好是永葆青春靓丽的第一要务 。
早睡早起
坚持早睡早起的人 ， 清晨和上午精神特别好 ， 记忆力和创造力较强 ， 可以精神百倍地投入紧张的日常生活 。 坚持早睡早起 ， 使睡眠、作息有规律 ， 还有益于健康和防止衰老 。
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