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健养张医师|身体都不差，排毒养颜、补血益气，快告诉家人，常吃蔬菜的人

常吃蔬菜的人 ， 身体都不差 ， 排毒养颜、补血益气 ， 快告诉家人
健养张医师|身体都不差，排毒养颜、补血益气，快告诉家人，常吃蔬菜的人
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1、油麦菜
油麦菜含有丰富的铁元素 ， 能补血造血 ， 可以有效改善女性经期面色苍白和手脚冰凉的症状 ， 还能有效缓解痛经 。
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2、南瓜
南瓜含有大量的淀粉 ， 能增加饱腹感 ， 帮助控制食欲 ， 而且脂肪热量极低 ， 有很好的减肥瘦身的作用 。 南瓜含有丰富的维生素和抗氧化性物质 ， 有美容抗衰老的作用 ， 能防止皮肤粗糙 ， 紧致肌肤 ， 加快新陈代谢 ， 排毒养颜、补血益气 。
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3、菠菜
【健养张医师|身体都不差，排毒养颜、补血益气，快告诉家人，常吃蔬菜的人】菠菜可以改善气色 。 如果你脸色不佳应该常吃菠菜 ， 含有丰富的铁元素可以改善缺铁性贫血 ， 能让人容光焕发 ， 光彩照人 ， 是养颜佳品 。 缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西模糊 。 菠菜中的胡萝卜素 ， 在体内会转化成维生素A ， 可降低视网膜退化的危险 。


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