乐约健康|你得学会对抗内分泌失调！，内分泌失调让你变老变胖
内分泌失调是女性朋友最不想遇到的事 ， 因为它会导致女性朋友皮肤变差 ， 身材变胖 ， 月经紊乱等各种症状 ， 严重影响着女性朋友的生活 。
但是也因为现代社会工作和家庭给予的各种压力 ， 导致女性朋友也不得不出现内分泌失调的症状 ， 所以女性朋友们需要提前做好调理和缓解内分泌失调的准备工作 。
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怎么缓解内分泌失调
1、晚上睡觉不超过11点
熬夜对任何人任何事都是有坏处的 ， 特别是女性 ， 如果经常作息时间不够会加速人体衰老速度 ， 皮肤也会变得十分暗淡 ， 健康状况也会越来越差 。
拥有充足睡眠能够保证正常的人体内分泌运作 。 所以女性朋友们一定要保证每晚11点前睡眠 ， 拒绝熬夜 。
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2、常洗热水澡
常洗热水澡既能提神醒脑 ， 也能缓解内分泌失调 。 特别在寒冷的冬天 ， 最享受的事情莫过于洗一个热水澡了 ， 同时还能维持人体内分泌的平衡 。
因为热水能使人血管剧烈收缩 ， 再慢慢张开 ， 有效促进血液中毒素的排出 。
3、少喝高脂肪食物
动物脂肪是造成发胖主要原因 ， 而且脂肪进入到人体后 ， 还会导致人体激素的分泌过度 ， 造成内分泌失调 。
平时烹调食物时需要注意少放油 ， 多吃富含蛋白质的食物 ， 快餐中的饱和脂肪非常高 ， 平时要少吃 。
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4、适量运动
健康离不开运动 ， 运动不仅能够强身健体 ， 还能排出身体内的毒素 ， 帮助身体加快血液循环 ， 能缓解内分泌失调造成的肥胖和皮肤问题 。
女性可以每天或者隔一两天计划做一些运动 ， 并且主要以有氧运动为主 。
【乐约健康|你得学会对抗内分泌失调！，内分泌失调让你变老变胖】想要彻底根治内分泌失调还长的路要走 ， 需要在生活中慢慢地调理 。 同时预防内分泌失调也是尤其重要 ， 平时的生活压力需要做好调理 ， 不要给自己过大的压力 ， 此外更需要的就是良好的生活习惯 。
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