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健康来自于生活|如果你还不知道就赶紧看看，早看早受益！，1月份吃什么水果好

很多人不知道适合1月份吃的当季水果有哪些 ， 确实 ， 1月份由于天气比较冷 ， 所以水果的种类不会像夏季那样繁多 ， 可以供人们选择的余地也少了 。 不过1月份还是有一些时令水果上市的 ， 下面我们就来了解一下1月份时令水果有哪些上市了 。
1月份时令水果有哪些上市了呢?主要有草莓、荸荠、甘蔗、柿子、猕猴桃、樱桃、栗子、木瓜、枣 。 下面我们具体的了解下 。
【健康来自于生活|如果你还不知道就赶紧看看，早看早受益！，1月份吃什么水果好】1月份吃什么水果好——甘蔗
甘蔗含有丰富的糖分、水分和对新陈代谢有益的维生素物质 ， 最适合冬季消减体内燥火 。 而且 ， 因为含有B族维生素、维生素C及丰富的矿物质 ， 有助对抗冬季肌肤干燥 。 大家在吃甘蔗的时候需要注意一下 ， 如果发现甘蔗已经霉变了的话 ， 千万不要吃 ， 因为这样的甘蔗吃下去有可能会引起中毒 。
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1月份吃什么水果好——猕猴桃
冬季是便秘的季节 ， 诱发燥邪 ， 耗伤人体津液 。 早晨吃猕猴桃治便秘 ， 不仅效果好 ， 而且没有副作用 。 它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质 ， 包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素 。 大家如果买的猕猴桃比较生的话 ， 可以将其放在室内多摆几天 ， 等到捏猕猴桃的表面软软的再吃 ， 这样吃起来口感比较好 。
1月份吃什么水果好——荸荠
如今正是冬季 ， 是荸荠上市的季节 ， 荸荠有“地下雪梨”之美誉 ， 北方人称之为“江南人参” 。 荸荠性寒 ， 具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效 。 荸荠因为生长在地下 ， 所以身上沾满了泥土 ， 所以清洗的时候需要格外的细心 ， 一定要将其表面的泥土清洗干净再吃 。 冬季吃荸荠最好是煮熟了吃或者炒着吃 ， 这样可以减少细菌、寄生虫的感染 。
1月份吃什么水果好——草莓
1月份是草莓上市的季节 ， 草莓的营养配比很合理 ， 其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍 ， 此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等 ， 对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等 ， 草莓中含的营养元素都可以起到辅助治疗的作用 。 不过草莓最好是不要多吃 ， 每天吃上200克左右就可以满足身体对一些营养的需求 。 如果在吃草莓的时候 ， 搭配上卷心菜、萝卜等食物 ， 营养吸收就更加的全面了 。
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1月份吃什么水果好——柿子
1月份柿子仍然在销售 。 柿子营养价值很高 ， 含有大量胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及钙、磷、铁等矿物质 ， 享有“果中圣品”之誉 。 不过大家需要注意的是 ， 没有成熟的柿子里面含有一种对人体不利的成分 ， 会损害人体的肠胃黏膜 ， 所以买回来的柿子 ， 最好看一下 ， 如果没熟 ， 可以放在米缸里摆几天 ， 等到彻底熟透了再吃 。
1月份吃什么水果好——木瓜
木瓜含有一种木瓜酵素 ， 这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类 ， 更可分解脂肪 ， 这可以说是木瓜最大的特色 ， 通过分解脂肪可以去除赘肉 ， 缩小肥大细胞 ， 促进新陈代谢 ， 及时把多余脂肪排出体外 。 而冬季人们为了抵御寒冷 ， 一般吃得比较油腻 ， 容易导致脂肪堆积 ， 这个时候适当的吃一些木瓜 ， 就可以有效的摆脱这些困扰了 。
1月份吃什么水果好——栗子
栗子有健脾养胃、补肾强骨的作用 。 栗子营养丰富 ， 被称为“千果之王” ， 每100克栗子含碳水化合物40.5克、蛋白质4.2克、脂肪0.7克以及其他多种人体所需的营养物质 。 栗子的吃法其实有多种多样的 ， 不仅仅是我们常见的糖炒栗子 ， 还可以将栗子当做菜食用 ， 比如可以将栗子和羊肉、猪蹄等一起炖着吃 ， 口感也是非常的鲜美 。


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