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产科刘医生|多看看吃啥对胎儿好才是真的好！，别总看吃啥对胎儿不好

点开各类平台母婴类专题 ， 随手翻看首页大多数文章都是关于孕期别吃什么 ， 或者禁止吃什么的文章内容 ， 越看越惊慌 ， 甚至觉得自己好像啥都不能吃了呢；为了缓解广大孕妈对于孕期饮食选择的困难和疑惑 ， 我今天我们来说一说孕期孕妇怎样吃才对胎儿更有利 。
水果篇
01
孕早期
在孕早期 ， 准妈食用苹果、葡萄、柠檬等中性水果 。 吃热性水果时可以和寒性水果搭配着吃 ， 这样就能更好的中和寒热作用 ， 西瓜、柚子、梨等是寒性水果 。 在孕早期还可以适当吃点西柚 ， 西柚富含丰富叶酸 ， 叶酸对早期妊娠非常重要 。 但是对西柚过敏 ， 以及易发湿疹者不宜食用 。
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02
孕中期
在孕中期 ， 胎儿会迅速地成长和发育 ， 吸收的营养物质也在逐渐增多 。 在这个阶段 ， 孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果等水果用来补充维生素和叶酸 。 在孕中期孕妈可以适量吃一些樱桃 ， 因为樱桃富含丰富的铁含量 ， 每天食用13颗樱桃 ， 有利于促进孕妇对铁元素的有效吸收 ， 防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况 。 除此之外 ， 苹果也可以成为孕早期的桌上常客哦 ， 因为苹果含有丰富的糖分和维生素 ， 特别是锌元素 ， 一天吃一个苹果能促进孕妈对营养的吸收 ， 对腹中胎儿也十分有利 。
03
孕晚期
在孕晚期 ， 孕妈可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果 。 但是体质偏热的孕妈最好要少吃橘子 ， 因为橘子容易导致人体色素沉着 ， 会形成暗沉肤色 。 同时准妈妈每天吃适量的葡萄 ， 能达到很好的安胎效果 ， 但是要记住吃完葡萄不能立即喝牛奶 。
饮食篇
1、鸡蛋
都知道鸡蛋的营养价值高 ， 含丰富的蛋白质 ， 营养成分全面且均衡 。 鸡蛋最可贵的地方在于它能为人体提供优质蛋白 ， 这种优质蛋白质含有各种人体必需的氨基酸 ， 对于胎儿的脑发育非常有益 ， 而且母体储存足够的优质蛋白可以很好地提高产后母乳的质量 ， 是准妈妈理想的饮食胎教食品 。
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2、动物肝脏和莴苣
动物肝脏和莴苣富含叶酸 ， 胎儿的健康成长离不开叶酸 。 所以 ， 准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸 ， 一般每天需要摄取0.4毫克 ， 如果家族中有相关遗传病 ， 那每天摄取的含量约为4毫克 。 除了莴苣和动物肝脏外 ， 瘦肉、深绿色蔬菜等食物都富含叶酸 。
3、虾（虾皮）
虾含有丰富的钙、锌等人体所需元素 ， 在500克虾皮中钙的含量高达50克 。 孕早期的妈妈多吃虾或虾皮能很好的补充钙、锌等营养成分 ， 能更好地促进胎宝宝脑部的发育 。 不过 ， 有过敏反应的准妈妈要记得要慎食哦 。
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4、小米
【产科刘医生|多看看吃啥对胎儿好才是真的好！，别总看吃啥对胎儿不好】孕前3个月是胎儿头脑等重要器官形成的关键时期 ， 孕妈需要补充丰富的营养素 。 而小米中就含有钙、铁等人体所需元素 ， 以及维生素B1和维生素B2 ， 此外还含有较高的胡萝卜素和纤维素 ， 这些对于胎儿早期的脑发育和身体发育非常有利 。 因此 ， 准妈妈在孕3个月前可以多吃小米粥 ， 增加饮食营养补充 。
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其他篇
如果孕期孕妈营养补充足够的话 ， 建议不需再额外服用孕妇营养品 。 但是如果在饮食不能满足所需的营养和微元素的情况下 ， 为了肚子里宝宝能正常发育 ， 可以在医生的指导下适当服用孕妇营养品 。
01
叶酸片
叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素 。 叶酸片中含有大量的叶酸 ， 这种营养成分是维持人体健康的重要存在 ， 特别是女性进入孕期以后 ， 对这种营养成分的需求量会比较高 ， 食用叶酸片能预防妊高症 ， 还能防止孕期贫血 。 另外 ， 孕妇在孕期补充适量叶酸片 ， 可以有效促进胎儿发育和预防胎儿畸形 。


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