健养张医师|不妨多吃3种食物，排毒养颜、淡化皱纹！，爱美的女性担心变老
爱美的女性担心变老 ， 不妨多吃3种食物 ， 排毒养颜、淡化皱纹！
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1、豆芽
豆芽被称为活体蔬菜 ， 是餐桌上常见的一种蔬菜 ， 尽管蔬菜芽的体积很小 ， 在豆芽中发现一些化合物对健康很有益 ， 其中一种是皂苷 。 可以增强我们体内的免疫力和耐力 ， 可以使免疫系统在日常活动中保持健康 ， 排毒养颜、淡化皱纹 。
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2、芦笋
芦笋 ， 又名龙须菜 ， 状如春笋 ， 风味鲜美芳香 ， 柔软可口 ， 富含膳食纤维 ， 能增进食欲 ， 帮助消化 。 芦笋所含蛋白质、碳水化合物 ， 多种维生素和矿物质的质量优于普通蔬菜 。 在西方 ， 芦笋被誉为“十大名菜之一'' 。
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3、油菜
【健养张医师|不妨多吃3种食物，排毒养颜、淡化皱纹！，爱美的女性担心变老】油菜在南方很多地区也被称为小白菜 ， 这是因为油菜与小白菜在植物学中同属刊、白菜类 。 油菜一词是北方的地方名称 。 油菜有青帮油菜、白帮油菜和青白帮油菜3种 。 油菜的营养价值与小白菜近似 ， 富含钙、铁、磷等矿物质和胡萝卜素、维生素C、维生素B2、烟酸等营养素 ， 故被列为甲类蔬菜 。
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