妙蛙养娃|孕期是否能吃辣？看完就知道了
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【妙蛙养娃|孕期是否能吃辣？看完就知道了】怀孕期间 ， 准妈妈的饮食习惯会有很大的改变 ， 比如 ， 有不少准妈平时饮食习惯就是喜欢吃辣 。 但是怀孕之后 ， 会被告知不能再吃辣的食物 ， 对于这部分准妈妈来说 ， 简直要比早孕反应还要难受 。 那么 ， 准妈妈孕期到底能不能吃辣呢？准妈妈饮食方面有哪些要注意的事项呢？一起来看看吧 。 其实 ， 准妈妈不必过多地纠结这个问题 ， 也不用过多担心吃辣会对宝宝造成影响 。 怀孕期间虽然是特殊时期 ， 但并不是生病 。 所以在情况允许下 ， 生活、饮食方面适度维持原有习惯 ， 能让孕期更舒适 ， 但前提是良好的饮食习惯和作息 。 但要注意 ， 是否吃辣要看个人平时的饮食习惯 。 比如 ， 一位吃辣长大的妈妈突然不吃辣了 ， 身体一下子的转变反而会需要一定时间适应 。 同理 ， 一位口味清淡的妈妈突然猛吃辣 ， 也并不是一件好事 。 孕期适当吃辣的不仅对胎儿没坏处 ， 反而还有点好处 ， 记得是适度！顿顿变态辣可是谁都受不来 ， 更何况是特殊体质的准妈们 。 1、适度吃辣的好处提供必需的营养 。 首先辣椒确实有很多好处 ， 每100g可食柿子椒 ， 可以提供59mg的维生素C 。 另外一个品种的辣椒(红、小)100g可食部分可提供115mg的维生素C 。 维生素B2、胡萝卜素及钙、铁等矿物质含量也很丰富 ， 可以提高机体的免疫功能 。 改善孕期食欲 。 尤其是怀孕早期 ， 大部分准妈妈受到早孕反应的影响 ， 胃口可能会下降 ， 食欲不佳的时候适当吃一些自己喜欢的食物反而有利于增进食欲 。 吃饭不香、饭量减少时 ， 准妈妈可以尝试在菜里放上一些辣椒 ， 改善一下食欲 ， 增加饭量 。 怀孕早期食欲不佳 ， 准妈妈也要适当坚持补充叶酸 ， 可以通过喝孕妇奶粉来补充哦 。 有一点准妈妈也要注意 ， 做辣椒时一定要掌握火候 ， 因为辣椒本身所含的维生素C不耐热 ， 很容易被破坏 。 日常也可以备上些小零食 ， 保证营养的摄入才是最重要的 。 2、准妈妈吃辣要控制怀孕后吃辣椒太多容易便秘 。 由于孕期激素及怀孕腹压的影响 ， 使孕期的便秘更容易发生 ， 如果食用过多的辣椒（油酥辣子、干辣椒、小米辣等） ， 容易加重便秘的症状 。 建议每次食用过后记得多多饮水 。 过量吃辣可能出现不适 。 过量 ， 可使体内湿从热化 ， 表现为皮肤痤疮 ， 血压升高 ， 痔疮加重 ， 鼻出血等 。 长期大量食用辣椒 ， 会引起准妈妈身体不适 ， 如胃脘灼热感、腹胀、腹痛、恶心、呕吐、眩晕 。 准妈妈如果出现不适还是得及时就医 ， 多卧床休息 。 另外 ， 准妈妈如果对自己的饮食有比较多的困惑的话 ， 可以看看书 。 一方面能解惑 ， 一方面能让自己更轻松自在 。 所以准妈妈并非要禁止吃辣椒 ， 但一定要适量 。 这样不仅不会给宝宝带来危害 ， 相反会起到补充营养的作用哦 。
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