洛洛养生健康谈|营养价值高堪比黄金！，孕期吃什么补钙？靠这4种食物就可以了
备孕期我们都知道调理好自己的身体 ， 尤其是要摄入足够的钙元素 。 如果备孕期间缺钙 ， 就可能直接影响到宝宝的成长 。 那么孕期补钙吃什么比较好？
1、鸡蛋
鸡蛋 ， 是补钙的必选食物 。 鸡蛋还是除了海鲜食物之外 ， 维生素D含量比较高的一种食物 。 而且 ， 鸡蛋本身营养齐全 ， 各种营养元素比较均衡 ， 是补充营养的最好选择 。
但是鸡蛋中的胆固醇含量高 ， 孕妇等人群一天最好不要超过2个 。 
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2、牛奶
牛奶是最被我们熟知的补钙食物之一 ， 也是补充身体钙质的很好来源 。 现在市场上的牛奶品类也比较多 ， 如果害怕牛奶喝太多出现胆固醇过高的现象 ， 可以选择脱脂牛奶 。 在补充钙质的同时 ， 也不用担心胆固醇升高现象的发生 。 
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3、奶酪
奶酪是含钙比较多的一种奶制品 ， 而是更容易吸收 。 奶酪中脂肪和热量比较多 ， 但胆固醇含量却并不高 ， 所以胆固醇升高的情况很少出现 ， 并且 ， 会对女性的心脑血管健康有很大帮助 。
4、菠菜
想要补钙 ， 就不要错过菠菜 。 一小碗菠菜就能够补充人体一天内所需钙质的20% ， 所以 ， 千万不要小看菠菜的功效 。 但是 ， 在做菠菜的时候 ， 一定要过一遍水 ， 不然菠菜中的草酸无法和钙质等微量元素结合 ， 会影响钙质的吸收 。 
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【洛洛养生健康谈|营养价值高堪比黄金！，孕期吃什么补钙？靠这4种食物就可以了】产前和孕期一定要注意补钙 ， 千万不能出现孕妇和宝宝缺钙的情况 。 虽然补钙不能多 ， 但是 ， 少了肯定是不行的!
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