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极客师姐|备孕期间“排好兵布好阵”，“好孕”自然找上门，高龄女性别发愁

“文/贝贝豆(原创 ， 欢迎转载分享)”
现代年轻人 ， 在生活和工作方面都承受着巨大的压力 ， 因此很多思想发生了很大的转变 ， 这就导致“晚婚晚育”已经成了越来越普遍的现象 。
很多夫妻年轻的时候只顾着忙事业 ， 整日像个“陀螺”一样转 ， 等到了一定的年纪才想起来要孩子这件事 。
那么随之而来的问题就是 ， 女性的年纪和身体已经错过了“最佳生育年龄” ， 怀孕的难度和风险会加大 。
极客师姐|备孕期间“排好兵布好阵”，“好孕”自然找上门，高龄女性别发愁
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就一般女性的生理条件来讲 ， “黄金生育年龄”是在25岁~30岁之间 。 从专业的医学角度来讲 ， 如果女性的分娩时间超过35周岁的话 ， 就定义为高龄生育 。
其实高龄生育还是有很大的可能性的 ， 已经到了高龄还准备生育的女性也不用过于发愁 ， 只要备孕期间“排好兵布好阵” ， “好孕”自然找上门 。
备孕期间夫妻双方要进行医学检查 ， 做“孕力”评估
决定怀孕后开始备孕 ， 首先要清楚地了解女性自己和丈夫的身体健康状况 ， 去医院进行专业的、全面的身体检查 。
除了必要的体检外 ， 还需要做一些排出感染疾病的检查 ， 避免怀孕之后给胎儿带来感染 ， 导致出现畸形胎儿的情况 。
特别要注意的是 ， 女性还需要专门做一下相关的妇科检查 ， 确保符合生育的条件 ， 如果发现问题可以及时治疗 。
如果有过不良妊娠史和出生缺陷史的夫妻 ， 建议做一下遗传学的相关检测 。
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1、做足营养准备
①在备孕期间要调整饮食结构 ， 注意饮食的多样化和营养的均衡化 ， 避免吃一些高油高热、辛辣刺激性、腌制熏烤等不健康食物 。
②在备孕的6个月前 ， 孕妇要停止节食减肥的习惯 。
③孕妇每日进食新鲜的水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食物 ， 保证充足且优良的营养有助于提高卵子的质量 。
④如果在孕前的体检中 ， 发现身体有缺乏营养的现象 ， 要及时的按照医生的建议饮食 ， 必要的时候可以服用营养补充剂 。
⑤及时补充叶酸以及摄入富含叶酸的食物 ， 孕前补充足够的叶酸能够降低生出畸形儿的风险 。 富含叶酸的食物有动物的肝、蛋类、水果、豆类等 。
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2、保证理想的体重
从生育角度上讲 ， 女性过胖或者过瘦都不利于生育条件 。 备孕期要控制体重在理想的范围内 。
用体重指数（BMI）来衡量理想体重：BMI=体重（单位为Kg）/身高（单位为M）的平方 。 如果BMI指数在18~25范围之内就是正常的体重 ， 指数低于18就应该在备孕期间逐渐地增重 ， 高于25的话需要在备孕期间制定减肥计划 ， 适时地控制体重 。
3、养成良好的生活习惯
备孕期间的生活习惯不只是女性自己的事 ， 是要求夫妻双方共同养成、保持、监督的 ， 这些良好的生活习惯在孕期也一直坚持 ， 哪怕生完孩子的月子期也不能掉以轻心 。
①睡眠环境要保证安静舒适 ， 最好在晚上10点就能入睡 ， 保证充足的睡眠时间 ， 早上不要起得太晚 。
②远离不良刺激 ， 比如少接触有潜在疾病风险的人群 ， 不去污染严重的场合等 。
③戒烟戒酒 ， 就连烟酒盛行的场合也要能不去就不去 。
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4、有些生活习惯需要格外留意
①使用化妆品时候要注意成分 ， 除开必要场合尽量少用化妆品 ， 不用最好 。
②平时注意自己的接触人群和习惯 ， 防止感染上不良疾病 ， 危害身体 。


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