养生一点论|看看你们的父母达标了吗？，健康老人的五条标准生活中

生活中，我们经常会这样调侃自己：年龄老了，身体不中用了。话说回来，到底多大年龄才可以称得上是老年人呢？其实，世界卫生组织有明确的标准，如果年龄大于60岁的话，就可以称为老年人。如果超过90岁的话，就可以称为长寿老人。

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每个人都希望自己能够健康长寿，但是健康跟长寿是两种概念，看似一样，其实却存在着很大的区别。健康是指一个人的身体状况良好，不存在什么特别严重的疾病。长寿是指一个人寿命的长短，能够活到多少岁。当然了，如果一个人身体健康的话，寿命往往也会更长。
那么，对于老年人来说，如何判断自己的身体是否健康呢？
健康老人其实有五条标准
一、大病没有，小病稳定（没有恶性肿瘤，心脑血管疾病，肾功能衰竭等等。可能有高血压，糖尿病，但是病情稳定）
二、生活方式良好（不抽烟，谨慎饮酒，不熬夜，饮食健康，科学锻炼）
三、生活可以自理（可以自己吃饭喝水，自己穿衣服，自己刷牙洗脸，大小便自理）
四、智力正常（没有老年痴呆症，可以理解事物，理解谈话内容）
五、心态健康（对待生活积极乐观，可以正确处理家庭关系和人际关系，自我意识良好）

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【养生一点论|看看你们的父母达标了吗？，健康老人的五条标准】通过以上的五大标准，相信大家对于老人是否健康已经有了答案。如果你的父母或者爷爷奶奶都满足了以上的五条标准，那就非常值得恭喜了。
营养是我们人体非常重要的物质基础，老年人在饮食方面，要注意荤素搭配。而且可以经常吃鸭肉，尤其是夏季的时候，适当吃鸭肉具有非常不错的养生功效。因为中医看来，鸭肉属于寒性的食物，而且含有多不饱和脂肪酸，属于比较健康的食物。

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在主食方面可以经常吃小米跟紫薯，首先小米含有丰富的维生素和蛋白质，具有养胃安神的功效。其次，紫薯含有丰富的膳食纤维，具有通便的效果。
说完饮食，我们再来说说运动。建议老年人每天适当的运动30分钟以上，每周的话至少运动5天。需要注意的是，运动的时候不宜过于激烈，可以选择散步，跳广场舞，练太极等等。

养生一点论|看看你们的父母达标了吗？，健康老人的五条标准

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