小虹医生|解锁科学饮食指南，打破“怀孕必长胖”的身材魔咒
最近很多明星接连被曝出怀二胎
朱丹、刘璇、王祖蓝妻子李亚男等
屏幕上的她们只有孕肚显眼
四肢却仍然纤细
每当看到明星怀孕后依旧身材纤瘦的报道
孕妈妈总是发出这样的感慨：
人家长胎不长肉
我是长肉不长胎
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事实上 ， 怀孕长胖是必然的 ， 孕妇在整个妊娠期体重增加在10～12公斤最为最理想健康 。
如何做到合理补充营养？
在备孕期和孕早期 ， 适量补充叶酸 ， 预防胎宝宝发育不全 。 而孕中期和孕晚期 ， 要注意蛋白质、钙铁锌碘等微量元素和维生素的补充 。
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【小虹医生|解锁科学饮食指南，打破“怀孕必长胖”的身材魔咒】一定要买营养品吗？
为了下一代 ， 一定要买营养品？But~真的吗？妈妈们不要盲目跟风 ， 因为每个人体质以及生活环境有差异 ， 听从医生的建议 ， 对于特殊缺乏的元素 ， 适量补充 。
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温馨提醒
现在生活条件好了 ， 但要注意孕期营养过剩 ， 严格控制孕期体重 。 孕妇规划好饮食计划 ， 不偏食、不挑食 ， 当然也不能暴饮暴食 。
没有不好的食物 ， 只有不合理的膳食 ， 不需要吃稀奇古怪的食物或补药 ， 也不用逼着自己吃讨厌的食物 ， 而要考虑到自身的需求、口味、喜好、经济状况及生活方式等 ， 考虑得越全面 ， 实现越简单 。
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