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健身|人老了还要不要健身？这两个方面要了解，帮你解答疑问


健身|人老了还要不要健身？这两个方面要了解，帮你解答疑问
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如今健身文化越来越流行 ， 健身成为了许多人的一种生活习惯 ， 无论是去健身房还是在家徒手健身都很流行 。 特别是对于现在的年轻人 ， 晚上下班或者假期是最多人用来健身的时间点 ， 因为这个时候才有时间健身 。

而健身似乎也是年年轻人做的事情 ， 人一旦上了年纪 ， 就应该享受生活 ， 就不要再进行健身锻炼折腾了 ， 真的是这样吗？
上了年纪 ， 坚持健身会给你带来这些好处
1、让你变得更年轻
有些人觉得 ， 上了年纪就该好好享受生活 ， 不要在折腾身体了 。 其实健身并不是折腾身体 ， 而是让身体变得更年轻 。 长期健身可以延缓机体衰老的速度 ， 并且促进新陈代谢能力 ， 让你充满体能精力 ， 拉开与同龄人的距离 ， 保持年轻的状态 。 这也是坚持健身的最大好处 ， 所以坚持健身吧！
2、提高抵抗力、免疫力
生命在于运动 ， 随着年龄的增长 ， 机体运转能力就会逐渐衰老 ， 这会让身体的抵抗能力和免疫力都降低 ， 让你容易感冒和患上各种疾病 。 因为健身能够让身体维持正常的新陈代谢水平 ， 帮助各器官保持健康良好的状态 。 当然 ， 如果健身过度的话 ， 就另当别论了 。
3、强化骨骼 ， 让你活得更舒心
人老了身体的各项机能都会在慢慢的退化 ， 肌肉也是如此 。 特别是在30岁后 ， 肌肉的流失速度就会加快 ， 一旦身体的肌肉不在饱满 ， 那么会减少对骨骼的保护 。 而通过健身就能够减缓肌肉流失的速度 ， 还能强化骨骼 ， 让身体更矫健 ， 让你活得更舒心 。
4、让女人更有气质 ， 让男人更有魅力
上了年纪 ， 如果平时缺乏健身运动并且还习惯抽烟喝酒 ， 那么就会加大身体的亏损 ， 虽然在短时间内没有看到任何变化 ， 但是等老年后就会一一表现出来了 。 随着身体的衰老 ， 体能精力也在降低 ， 体内睾酮素水平下降 ， 大大降低你的精力 。
而通过健身就能有效促进身体睾酮素分泌 ， 并且对肌肉增长更有利 ， 身材、皮肤就会变得更紧致 。 提高女人的气质 ， 让男人变得更有魅力 。
上了年纪 ， 健身运动需要注意这些问题
1、控制运动强度
上了年纪 ， 各项机能逐渐衰退 ， 特别是肌肉的流失速度会加快 ， 就会导致你的力量减弱 ， 身体承受能力也自然降低 。 所以 ， 在健身过程中并不能像年轻的时候不顾一切的进行高强度锻炼 。 要合理控制运动强度 ， 找到适合自己的健身方式和运动强度 ， 才是你该做的 ， 而不是去跟年轻人比拼 。
2、改掉不良的生活习惯
生活有很多不良习惯 ， 都在折腾我们的身体 。 比如抽烟、喝酒、熬夜、吃夜宵等 。 如果你有健身的习惯 ， 那么一定要戒掉这些不良的生活习惯 ， 才能促进健身效率 。 上了年纪 ， 身体不要在折腾了 ， 只有进行健身锻炼和保养 ， 才能更好的保持身体健康状态 。
3、保证营养摄入和休息
随着年龄的增长 ， 我们身体的恢复能力会降低 。 通过健身虽然能促进身体新陈代谢能力 ， 但是 ， 身体所消耗的能力和营养物质的速度也会提高 ， 并且锻炼后 ， 身体恢复的时间会更长 。 所以 ， 只有保证充足的营养物质和休息 ， 才能在保持机能正常运转的情况下 ， 促进健身的效果 。


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