小C育儿家|睡眠不充分危害大,你家娃睡对了吗?,宝宝最佳睡眠时间对照表

睡眠对于宝宝的成长是很重要的一部分 , 睡眠质量好的宝宝 , 成长的过程也是很迅速 , 很健康的 , 而睡眠质量不好的话 , 对于宝宝的伤害是很大的 , 因此 , 父母要重视宝宝的睡眠 , 在宝宝不同的年龄 , 帮助他调整睡眠习惯 。
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小李今年生下一个健康的儿子 , 在宝宝出生之前 , 小李就和老公在学习育儿类的知识 , 比如 , 要采用什么样的抱宝宝的姿势 , 给宝宝准备什么样的衣服 , 多久给宝宝喂奶等等 。
虽然夫妇两个人学习了很久 , 认为宝宝出生后应该能从容的面对 , 不过 , 当宝宝出生之后 , 小李才发现理想与现实是有区别的 。
宝宝在出生之后 , 怎么哄都不会去睡觉 , 一直在哭闹 , 好不容易等到宝宝睡着了 , 刚放在床上 , 宝宝就又醒来了 。 这样的场景经常反复的出现 , 让夫妻两个人每天都很疲惫 。
为什么宝宝在晚上睡不着呢?
1、宝宝感到不舒服
让宝宝感到不舒服的原因有很多 , 在生活中衣食住行等等方面都会让宝宝感到不适 , 比如 , 衣服不合身 , 晚上没有吃饱 , 睡觉的床睡的不舒服等等 , 当宝宝感到不适的时候 , 就会苏醒 , 有哭闹来抗议 。
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2、宝宝在白天睡的时间过长
年龄越是小的宝宝 , 一天中睡觉的时间就越长 , 在白天也会花大量的时间来睡觉 。 当宝宝在白天睡觉的时间太长的话 , 在晚上就不想睡觉了 。
3、抱着宝宝的时间过长
很多妈妈在抱着宝宝哄睡的时候 , 喜欢轻轻的摇晃宝宝 , 等宝宝平静之后 , 就把宝宝放到床上 , 很多宝宝在一放到床上的时候 , 就会苏醒哭闹 。
其实 , 在摇晃宝宝的时候 , 宝宝已经入睡 , 抱的时间过长 , 反而会把宝宝晃醒 , 宝宝一离开妈妈的怀抱 , 就会哭闹 。
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睡眠质量差的宝宝 , 可能有这些危害
宝宝在晚上睡不着 , 睡眠质量就会下降 , 对于宝宝的身体健康会产生危害:
1、喜欢哭闹 , 脾气急躁;
2、记忆力下降;
3、容易患上心血管疾病;
4、容易导致性早熟;
5、注意力无法集中;
6、反应迟钝;
7、免疫力下降;
8、容易肥胖 。
睡眠质量差 , 对于宝宝的身心健康是一个巨大的威胁 , 因此 , 父母要帮助宝宝调整睡眠习惯 , 在这之前 , 要了解宝宝的睡眠时间表 。
宝宝最佳睡眠时间对照表 , 你家娃睡对了吗?
关于睡眠时长,美国睡眠基金会的建议是:
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在三个月之前 , 宝宝一天要睡14-17小时 , 在4-11个月的时候 , 宝宝一天要睡12-15个小时 , 在1-2岁的时候 , 宝宝一天要睡11-14个小时 , 在3-5岁的时候 , 宝宝一天要睡10-13个小时 , 在五岁之后 , 宝宝的睡眠时间开始逐渐趋向与成年人 , 睡眠时间也会固定下来 。
知道宝宝在不同年龄段的睡眠时长之后 , 父母就要注意在每天给宝宝分配的睡眠之间了 , 不能将这些时间一股脑的分在一个时间段 。
宝宝一天中 , 生长激素分泌最快的时间是早上五点到七点 , 晚上九点到凌晨一点 , 在这个时间段应该让宝宝进入深度睡眠 , 这才能促进宝宝的身体发育 。 因此 , 宝宝睡觉的最佳时间就是在晚上八点半睡觉 , 早上七点起床 。
想让宝宝迅速入睡 , 宝妈可以这样做
虽然知道了宝宝睡觉的时间 , 不过 , 怎么让宝宝快速的入睡也是一件困难的事情 , 其实 , 只要做好以下几点 , 就能够让宝宝快速入睡:


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