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Ainee妈咪|宝妈快来对照一下，你家孩子掉队了吗？，宝宝最佳睡眠时间表

孩子的睡眠时间家长要掌握好 。
执笔：曦汐
编辑：曦汐
定稿：楠楠
想必家长们都知道 ， 孩子想要拥有健康的身体 ， 大脑也发育得更好 ， 那么良好的睡眠必不可少 ， 因为只有在深度的睡眠过程中 ， 生长激素才会分泌的更多 。
所以很多家长都十分关注孩子的睡眠问题 ， 但大多数孩子就像是“永动机”一样 ， 精力充沛 ， 就像是不知道累一样 ， 尤其到了晚上临睡前 ， 更是跟打了鸡血似的 ， 总是很晚才能睡着 。
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孩子到底应该几点睡觉？
亮亮今年4岁了 ， 已经上幼儿园一年半了 ， 可是最让老师和家长头疼的 ， 就是亮亮的睡眠问题 。
幼儿园的老师是头疼孩子不午睡 ， 别的孩子都能乖乖午睡 ， 偏偏亮亮说什么都不睡 ， 所以午休的时候老师只能把亮亮带到其他的教室单独陪他 。
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而亮亮的妈妈则是发愁孩子的晚上入睡时间 ， 总是要夜里十一点才睡觉 ， 早上七点多起床 。
这样一来 ， 亮亮一天的睡眠时间一共才8个多小时 ， 眼看着是不达标的 ， 所以宝妈也特别着急 ， 生怕会影响孩子的身体发育 。
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而眼看着亮亮的身高体重都不达标了 ， 宝妈连忙带着儿子看了医生 ， 这才知道亮亮这么大的孩子每天睡眠时间不能少于10个小时 。
宝宝各阶段最佳睡眠时间表出炉 ， 来看看你家孩子掉队了吗？
很多宝妈都会纳闷 ， 虽然知道宝宝的睡眠一定要充足 ， 才能发育得更好 ， 但是究竟该几点睡 ， 每天应该睡多少个小时呢？
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而根据美国睡眠基金会的建议：
0-3个月的宝宝每天睡眠时间应该在14-17小时；
4-11个月的宝宝是12-15小时；
1-2岁的宝宝是11-14小时；
3-5岁的宝宝是10-12个小时；
6-13岁的孩子是9-11小时；
14-17岁的孩子是8-10小时 。
宝妈们快来通过此表对照一下 ， 看看你家的孩子睡对了吗？
睡眠不足 ， 会在哪些方面影响孩子呢？
1.记忆力减退
根据研究调查 ， 睡眠不足是会让人的记忆力衰退的 ， 而孩子正处于学习的阶段 ， 记忆力就尤为关键 。
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2.精力不充足
即使是大人 ， 如果睡眠不足 ， 也会精神头不足 ， 显得没有精神 ， 孩子也是如此 ， 往往会因为睡眠不足而上课的时候没精神 ， 总是容易疲劳 。
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【Ainee妈咪|宝妈快来对照一下，你家孩子掉队了吗？，宝宝最佳睡眠时间表】3.免疫力低下
孩子睡眠时间不够 ， 身体长期处于过度疲劳的状态 ， 这样就会免疫力低下 ， 容易生病 ， 家长也会跟着操心 。
4.容易导致肥胖
孩子如果缺乏睡眠 ， 内分泌激素的分泌就会受到影响 ， 随之而来的就是身体发育也会受到影响 ， 容易变得肥胖 。
为什么有些孩子不愿意睡觉呢？
1.觉得电子产品更有趣
现在的电子产品普及 ， 比如智能手机 ， 电视 ， 平板电脑等 ， 都十分吸引孩子 ， 而孩子过度沉迷其中 ， 就容易忽略了入睡时间 。
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2.白天睡太多
如果孩子白天睡得太多了 ， 到了晚上就会不容易入睡 ， 需要释放出多余的精力才能睡着 ， 所以家长应该控制好孩子白天的睡眠时间 。


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