心脑血管|睡前有哪些习惯，容易导致脑梗突发？( 二 )
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食物3、高糖饮品
长期喝甜味饮料 ， 容易使体内水电解质失衡 ， 引起脱水 ， 从而导致血液粘稠度升高 ， 形成血栓 ， 诱发急性脑梗 。
此外 ， 长期喝碳酸饮料 ， 还会增加体内的碳水化合物和糖分 ， 导致脂代谢、糖代谢紊乱 ， 引发肥胖 ， 而肥胖也是脑梗的危险因素 。
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预防脑梗 ， 坚持做好2件事 ， 保护脑血管健康
1、戒烟限酒
吸烟时产生的尼古丁、焦油等致癌物质 ， 不仅会引起血管异常收缩 ， 使凝血机制出现障碍 ， 从而堵塞血管 ， 引起脑梗死 。
抽烟时 ， 产生的一氧化碳还会和血红蛋白结合成碳氧血红蛋白 ， 降低血液含氧量 ， 减少脑部血液、氧气供应 ， 诱发脑梗 。
而酒精进入人体后 ， 会刺激血管壁内皮组织损伤 ， 造成血管壁表面不平整 。 血液中的脂质 ， 在凹凸不平的血管壁更容易沉淀聚集 ， 形成血栓 ， 诱发脑梗 。
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2、少久坐、多运动
长时间的久坐不动会使身体代谢缓慢 ， 影响血液中"垃圾"的排出 ， 加剧血液粘稠 ， 使得血液流速缓慢 ， 促进血脂沉淀 ， 诱发血栓的形成 ， 从而堵塞脑血管 。
而适当的运动可以加速血液循环 ， 增加血液中高密度脂蛋白的含量 ， 起到预防动脉硬化的作用 。
而且 ， 坚持运还能有效的消耗脂肪 ， 控制体重 ， 预防肥胖 。
【心脑血管|睡前有哪些习惯，容易导致脑梗突发？】建议：每周进行3-5次的有氧运动 ， 如：慢跑、快走、打太极拳等 ， 每次30分钟左右即可 ， 以不感到劳累为宜 。
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