木木妈咪育儿记|哺乳期的宝妈想吃火锅怎么办？3个方法让宝妈解馋( 二 )
2.筛选食材
汤底选择需要谨慎 ， 火锅食材的挑选也应该小心 。 食材挑选应该避开上文中说到的可能会对宝妈们入乳汁分泌量造成影响的食物 ， 同时容易造成过敏的海鲜食品也应当尽量避免 。
除了不能吃的食物 ， 汽水 ， 酒精这类常见的火锅饮料也尽量少喝 ， 可以用酸奶 ， 果汁等来替代 。
除了不要吃的食物 ， 还可以选择一些“要”吃的食物：比如排骨 ， 鱼类 ， 鸡蛋 ， 蔬菜这类口味清淡 ， 又不至于造成太大刺激性 ， 营养价值又高的食物 。
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【木木妈咪育儿记|哺乳期的宝妈想吃火锅怎么办？3个方法让宝妈解馋】3.吃火锅后多喝水
吃过火锅后 ， 要多喝水 ， 促进新陈代谢 ， 防止上火 ， 减少不健康的食材对身体和喂奶带来的影响 。
从开始哺乳到停止哺乳这段时期 ， 一般要持续10个月到一年左右 ， 在这段时间内 ， 宝妈的各项身体状态都有可能对宝宝的健康造成影响 ， 宝妈们需要注意的也不仅仅有饮食这一项内容 。
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那么 ， 除了饮食清淡保证营养 ， 宝妈们在哺乳期还应该注意哪些问题呢？
1.哺乳期谨慎用药
宝妈们在哺乳期一定要谨慎用药 ， 一些常见药物如青霉素等会在乳汁中沉淀 ， 经过母乳排泄出去 ， 宝宝在吃奶过程中 ， 就会将这些药物无形中吞下 。 由于宝宝身体发育尚未完全 ， 对于药物的排泄 ， 与吸收系统都不完善 ， 药物很容易在体内引起蓄积 ， 对宝宝的健康产生很大的影响 。
宝妈在哺乳期一定要注意自己的身体健康 ， 警方疾病的侵袭 ， 谨慎用药 。 如果有用药需求 ， 一定要在医生的指导下 ， 尽量减少药物对于乳汁的污染 ， 减少宝宝的用药风险 。
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2.哺乳时间有讲究
除了保证自己的饮食健康提供充足的母乳 ， 喂奶时间也有讲究 ， 宝妈们要注意三个“不原则”：
不在生气时喂奶：宝妈生气时 ， 体内激素会发生剧烈变化 ， 导致毒素在母乳中沉积 ， 对宝宝健康有损害；
不在喂奶时逗弄婴儿 ， 喂奶时逗弄婴儿会让婴儿分心 ， 导致乳汁进入气管道 ， 引发呛奶 ， 严重者会导致肺炎；
不在运动后喂奶：强度过大的运动会让宝马身体中产生乳酸 ， 影响母乳口感 ， 对母乳味道敏感的宝宝会拒绝食用 。
所以 ， 宝妈们应该保证自己在哺乳期心情愉快 ， 做一些轻柔的运动 ， 保证宝宝的身体健康 。
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3.注意喂奶卫生
哺乳期的宝妈们正处于坐月子时期 ， 可能受老一辈人月子期不能洗澡洗头的教诲 ， 个人清洁肯定不如平时 ， 在哺乳时 ， 尽量将乳头擦干净 ， 保持清洁 ， 保证卫生 ， 防止宝宝因为接触了带有细菌的乳头而影响身体健康 。
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