木木妈咪育儿记|哺乳期的宝妈想吃火锅怎么办？3个方法让宝妈解馋
火锅是很多人喜欢的食物 ， 不过最近小莉跟婆婆“冷战” ， “罪魁祸首”就是这人人爱的火锅 。
正处于哺乳期的小莉吃的都是鱼 ， 肉 ， 蛋 ， 奶这些高营养的东西 ， 可是这些东西虽好但却不解馋 ， 怀孕时小莉对饮食小心翼翼 ， 刚进入哺乳期就想要吃一顿火锅“放纵”一下 。 那天趁着婆婆出门办事 ， 自己拉着老公在家痛痛快快吃了一顿火锅 。
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小莉拍拍肚子心满意足时 ， 婆婆突然回来了 ， 看到还没来得及收拾的油腻辛辣的汤底 ， 不禁大发雷霆 ， 说：“你给娃在喂奶 ， 怎么能吃火锅？”还指责小莉是一位不负责任的妈妈 。 听着婆婆的责备 ， 小莉想起自己怀孕 ， 生产 ， 哺乳这段日子受的苦 ， 不禁委屈的哭了起来 。
火锅是很多人喜欢的食物 ， 夏日的夜晚 ， 跟朋友们举杯畅饮在香气四溢的火锅旁 ， 心情畅快 。 但是 ， 这火锅却不是人人都能吃 。 效力于婆婆的争执反映出两代人对于哺乳期饮食观念的差异性 ， 在生活中很常见 。
年轻的妈妈如小莉认为 ， 一顿火锅而已 ， 汤底清淡一些不就好了吗？但是以婆婆为首的老一辈人 ， 却认为 ， 火锅容易上火 ， 对宝妈和宝宝的健康都没好处 。
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那么 ， 哺乳期的宝妈到底能不能吃火锅呢？
答案是：可以吃 ， 但是不建议 。
1.火锅口味辛辣油腻
哺乳期的妈妈应该饮食清淡 ， 保证自身营养的同时又有利于乳汁分泌 。 而火锅以口味辛辣油腻主城 ， 吃起来虽然解馋 ， 但是却容易造成健康问题 ， 比如容易上火 ， 容易宝妈生产时的伤口发炎 ， 便秘……对于本身处于哺乳期 ， 身体抵抗力就比较脆弱的宝妈来说 ， 火锅其实是比较危险的食物 。
2.火锅食材繁多
火锅迷人之处还在于它的“包容性”极强：喜欢的东西尽情放在火锅中涮煮 。 但是一些火锅食材却可能影响妈妈的乳汁分泌与正常的消化 。
辣椒 ， 韭菜 ， 人参 ， 高脂肪的肉类以及火锅的绝佳伴侣汽水 ， 这些食物吃火锅时比较常见 ， 但是会对宝妈的乳汁分泌量造成影响 ， 容易使乳汁分泌不足或出现回奶的现象；
此外 ， 螃蟹一类的海鲜性寒凉 ， 过度食用肯能会引起宝妈腹泻 。 对于需要保暖 ， 谨防感冒的宝妈来说 ， 也是不适合的 。
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火锅种类繁多 ， 没有育儿经验的宝妈们一不小心就会“踩雷” ， 吃了影响健康又影响母乳分泌的食物 ， 就会对宝妈 ， 和宝宝同时造成伤害 。 为了减少这样的风险 ， 建议宝妈们还是注意忌口 ， 保证日常营养的摄入 ， 多多饮食高蛋白食品 ， 如鸡蛋 ， 瘦肉 ， 奶类的补充 。
不能吃火锅对于已经忌口很长时间的宝妈来说 ， 是个残酷的消息 。 毕竟 ， 美食不可辜负 ， 在怀孕之前 ， 每个宝妈都是天生的“吃货”女孩 ， 奶茶 ， 炸鸡从不离手 ， 可自从怀孕后 ， 爱吃的零食个个都不能碰 ， 对饮食更是上心 。 本以为经过从怀孕到生产的十几个月的忍耐之后 ， 自己就进入可以大快朵颐的时期 ， 但没想到哺乳期对饮食却有了更多的限制与讲究 。
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如果实在想吃火锅 ， 建议宝妈们从这几个方面多加注意：
1.口味要清淡：
辛辣是造成宝妈们对火锅望而却步的主要原因 ， 那么在选择时 ， 宝妈就可以避开味道比较重口的 ， 汤底浓郁的火锅底料 ， 选择口味清淡的清汤 ， 菌类 ， 番茄汤底 。 这些汤底避开了辣椒的辛辣刺激 ， 又不至于像红油汤底一般油腻 ， 一定程度上减少了辛辣油腻口味对于宝妈肠胃的刺激 ， 既能够解馋又能够保证健康 。
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