军事武器讲解|5款食物4种禁忌，营养长个变聪明，附开胃菜谱，入伏给孩子这样吃
正式进入伏天 ， 突然感觉天气热得受不了 ， 大人坐着都能出汗 ， 更不要说新陈代谢比较快的孩子了 。 在高温天气下 ， 不少孩子食欲不振、焦躁不安 ， 妈妈们在注意给孩子防暑降温的情况下 ， 不妨多孩子吃这些食物不仅营养美味 ， 还可以让孩子在伏天窜一窜个子 。
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01孩子（3岁以上）伏天食物推荐
①鸡肉
民谚云：“起伏吃只鸡 ， 一年好身体” 。 在很多地方头伏吃鸡肉 ， 鸡肉是脂肪含量相对较少 ， 口感清爽的肉食 ， 让孩子在三伏天里适量吃鸡肉 ， 可以补充伏天消耗的热量 。
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②莲藕
莲藕虽然出于淤泥 ， 但不仅保持着白色的外表 ， 还有清爽的口感 ， 吃起来有一股淡淡的清香 。
伏天适量让孩子吃一些莲藕有健胃消化、提高食欲的效果 ， 还可以提升孩子机体免疫力 。 妈妈在给孩子做莲藕时 ， 可以做成糖醋莲藕、粉蒸莲藕、素炒莲藕等 ， 每天吃一点不仅帮助消化食物 ， 还能防治积食去胃火 。
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③萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜” ， 相信大家对这句话都不陌生 ， 但并不意味着萝卜在夏天吃就不好 。 萝卜有很多功效 ， 含有丰富的维生素 。 清爽爽口 ， 适量给孩子吃萝卜是治疗肺热、咳嗽的最佳食物 。
而且萝卜食后可以加速排气的功效 ， 可以防治孩子胀气和感冒等症状 ， 妈妈可以适量给孩子炖羊肉萝卜汤 ， 相信孩子比较喜欢 。
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④南瓜
南瓜含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质 ， 吃起来香甜软糯 。 适量给孩子吃有健胃消食、促进生长发育的效果 。
南瓜口感好 ， 可以给孩子做成主食或菜肴 ， 我一般的做法是将南瓜去皮后 ， 直接放入锅入清蒸 ， 蒸食切块食用 ， 保持南瓜的清香美味 ， 孩子特别喜欢吃 。
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⑤羊肉
除了上面提到的鸡肉外 ， 羊肉也是伏天给孩子吃的最佳肉食之一 ， 在徐州就有这么一个风俗初伏之日开始 ， 在之后的一个月里 ， 吃羊肉、喝羊肉汤、故曰吃伏羊 。
羊肉火旺 ， 为何还让孩子吃呢？伏天正是一年之中最热的时候 ， 人体内部的燥热会由内而外散发至体表 ， 无形中会增加寒凉食品的摄入 ， 加速胃中虚冷状况的发生 ， 不利于孩子健康 。 这时为了缓解虚冷 ， 可以适量让孩子吃羊肉起到暖胃的作用 ， 调理虚冷 ， 让体内阳气生发 。 注意适量给孩子吃 。
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02伏天孩子饮食注意
伏天因为天气热 ， 孩子有时食欲不好 ， 喜凉食 ， 喜重口味食物 ， 为了避免影响孩子健康 ， 妈妈要注意控制孩子饮食 。
①避免吃太多凉西瓜
天气炎热热 ， 刚从外面回家来一口冰西瓜 ， 再打开空调 ， 舒服似神仙！孩子也跟着这样吃 ， 一顿冰西瓜就吃撑了 ， 到正餐时就不好好吃饭 ， 一个夏天下来对孩子的身体非常不利 。 西瓜本属寒性 ， 加上冰镇后寒凉加倍 ， 吃多了不仅会引起孩子腹痛 ， 还会伤害孩子脾胃 。
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②避免一次喝大量水
入伏后孩子的喝水量也有所增加 ， 和其他小伙伴玩累了才想起来要喝水 ， 有的孩子一口气咕嘟咕嘟喝一杯子水 ， 感觉很爽 。 实际上一次喝大量水 ， 会稀释孩子胃液 ， 如果喝完水后再进食 ， 则会影响消化 。 另外 ， 一次大量饮水也会引起水分和盐分的下降 ， 出现乏力等不适症状 。
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