GT健康管理|竟然是错的，别离养生的道路越来越远，早起一杯淡盐水
早起喝一杯水 ，
似乎成了人人必备的健康小习惯 。
但是很多人都只知道
早起要喝一杯水补充体液 ，
却不知这一杯水到底该怎样喝 。
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【GT健康管理|竟然是错的，别离养生的道路越来越远，早起一杯淡盐水】早起喝水3个错误方式
起床不刷牙就喝水
这个不起眼的生活小习惯估计是很多人的日常写照 。 但是不刷牙就喝水 ， 会导致口腔中的细菌一起进入到消化道中 ， 对健康造成影响 。
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喝过烫的水
太烫的水进入食道 ， 易破坏食道黏膜 ， 长期喝会增加患食道癌的风险 。
大口喝过量的水
快速大量喝水会迅速稀释血液 ， 增加心脏负担 ， 也容易把大量空气一起吞咽下去 ， 容易引起打嗝或腹胀 。 而且这种喝水的方式很容易导致饮水过量 ， 给身体造成负担 ， 尤其是对于某些患有肾脏疾病或某些代谢性疾病的人 ， 更应注意 ， 以免加重疾病 。
到底哪种水适合早上喝
淡盐水？
有些人认为淡盐水可以消炎杀菌、保护口腔 ， 但其实早起空腹喝淡盐水是最不值得推荐的 。 因为现代人对盐分的摄入量本来就很多 ， 在身体不缺盐的情况下再喝淡盐水 ， 会增加盐分的摄入 ， 反而让人更加口干舌燥 。 尤其对于有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐水会使血压更高 。
蜂蜜水？
蜂蜜水有润肠通便的功效 ， 适合便秘的人群饮用 ， 但不适合糖尿病患者和肥胖的人 。
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柠檬水？
柠檬水含有丰富的维生素 ， 具有清肠排毒、瘦身减肥、美白肌肤、缓解咽喉干痛、提高免疫力等功效 ， 但对于胃酸过多的人而言 ， 空腹喝柠檬水会增加胃部不适 。
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白开水？
温度适宜的白开水是早起后第一杯水的最佳选择 。 既不会增加能量摄入 ， 也不会引起糖份摄入过量 ， 还能补充人体所需水分 ， 降低血液粘稠度 。
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早晨喝温开水的益处
1、保“胃”秘诀
晨起第一杯水喝温开水 。 晨起喝水可促进血液循环 ， 防止心血管疾病 。
2、清洁口腔
温开水干净、温和 ， 是一种良性保护剂 ， 不刺激口腔、咽喉 ， 且能使口腔细菌、食物残渣更易清除 。
3、保护牙龈
医学研究表明 ， 牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度 。
4、促进吸收
晨起喝温开水1—2杯（200—400毫升）不但能缓解便秘 ， 降低脑血栓、心梗的发病率 ， 还能帮助有效吸收早餐 。
5、解酒效果佳
温开水能有效稀释酒精 ， 保护人体肝脏 ， 补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分 。
6、预防感冒
多多喝水不仅促使汗出和排尿 ， 还有利于体温的调节 ， 促使体内细菌病毒迅速排泄 。
我们每天到底要喝多少水
人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的成分 ， 大约是2000ml ， 从这个角度而言 ， 健康的成人应每天需要补充2000ml左右的水分 。
但这2000ml的水分并不全是需要喝水得到 ， 我们每天吃的各种食物中有很多水分 ， 比如米饭是需要加水才能煮 ， 吃的蔬果等都含有大量水分 。 一般来说 ， 除了食物中含有的水分 ， 再喝1000ml的水就够了 。 理论上来说 ， 有效补水为单次200ml 。
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