带你走进养生领域|给孩子吃这三瓜，增加免疫力，抵抗病毒！，秋季要适当“进补”
秋季要适当“进补” ， 而真正的“养生高手” ， 并不是那些名贵的中草药材或保健品 ， 而是我们身边一些非常普通的食材 。 所以 ， 秋天进补 ， 必吃下面这“三瓜” ， 都是家常菜 ， 却有养生奇效 ， 常吃连虫草都不如它 ， 错过就太可惜了!
第一瓜：冬瓜
冬瓜是饭桌上常见的菜品之一 。 它富含人体所需的各种氨基酸 ， 而且膳食纤维含量很高 ， 食用可以降低胆固醇、降血脂 ， 十分受欢迎 。 秋天吃冬瓜 ， 好处太多了 ， 秋天一定要记得吃!
好处：保护心脏
冬瓜含水量最为丰富 ， 高达96%;钾元素含量也相当高 ， 每100g冬瓜含钾量为130mg ， 属典型的高钾低钠型蔬菜 。
钾是人体中非常重要的一类营养素 ， 对保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好 。
防止发胖、增进形体健美
冬瓜自古被称为减肥妙品 ， 因为它含有丙醇二酸 ， 对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用 。
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第二瓜：丝瓜
丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用 ， 丝瓜的药用价值很高 ， 全身都可入药 ， 因此也深受老百姓喜爱 。 这个秋天当然也不能错过!
好处：
辅助减肥
丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱 ， 能调节人体代谢 ， 可用作减肥的辅助食物 。
保护皮肤、消除斑块
丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分 ， 能保护皮肤、消除斑块 ， 使皮肤洁白、细嫩 ， 富含维生素、蛋白质和18种氨基酸 ， 是不可多得的美容食品 。
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第三瓜：苦瓜
苦瓜的营养价值很高 ， 含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等 ， 还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分 。 苦瓜富含膳食纤维和维生素C ， 均相当于番茄的近3倍 。
苦瓜还有很高的药用价值 ， 具有降脂、提高人体免疫力等功效 。 中医认为 ， 苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目的功效 ， 对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用 。
好处：
降低胆固醇、平衡血压
苦瓜中所含的苦瓜皂苷 ， 能够降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度 ， 减少动脉硬化 ， 进而减少高血压的发生 。
提高人体抵抗力
【带你走进养生领域|给孩子吃这三瓜，增加免疫力，抵抗病毒！，秋季要适当“进补”】苦瓜的维生素C含量很高 ， 具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用 。
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