熬夜|为什么说长期坚持早起的人，比熬夜的人更可怕！( 二 ) 首席执行官|睡眠

威林克的这种精神还影响了许多美国人，他们在推特上组成“4点45分俱乐部”早起打卡。
《增广贤文》有言：早起三光，迟起三慌。
说的是，早上起床早，有充足的时间把该办的事情办好，光光彩彩，起床晚容易手忙脚乱，把该办的事情落掉，慌慌张张。
我们许多人喜欢熬夜，因为我们觉得属于自己的时间太少了。我们白天工作，当我们晚上八点或九点回到家时，我们想通过熬夜来弥补自己的时间。实际上，这是以牺牲自己的健康为代价的。如果你希望自己有更多的时间，那早起就足够了！
从早起开始，给自己一个改变：

设定一个强有力的目标。叫醒你的是梦想的闹钟。我的一位同事每天早上5点醒来，为了考人力资源证书，然后在8点准时上班。由于她晚上很晚才到家，所以她空闲的时间很少，索性挪到了早上一举两得。
早点睡觉。如果你想在早晨做更多的事情，则必须保证你有充足的睡眠。早起的前提，你必须在晚上睡个好觉。村上春树在晚上9:30睡觉，雷打不动。
循序渐进。起床时不要过分用力。早起2小时，如果你不习惯，将会使你更加疲倦。花点时间，第一次提前15分钟，第二次提前25分钟，第三次30分钟……循序渐进，你就能养成早起的习惯。
适当给自己奖励。早起，可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己，给自己一点仪式感，螺旋向上。

一个好习惯通常只是一根线，但是串联在一起的事物肯定会使人们终身受益。早起，你所获得的就是你未来的时间，和你一起苏醒的，还有那沉迷已久的斗志。
古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。
Twitter创始人、移动支付公司Square首席执行官Jack Dorsey坚持每天5:30起床。
Aurora Fashions首席执行官Mike Shearwood坚持每天5点起床。
Oxygen Channel前首席执行官Gerry Laybourne坚持在早上6点起床。
Cisco首席执行官Padmasree Warrior坚持每天4:30起床。
众所周知，长时间坚持早起对身体有益，但是许多人无法说出许多惊人的变化。以下是由世界权威机构进行的研究结果的总结，让我们来看一下！
01.你肯定比别人更健康长期能坚持早起的人，肯定没有熬夜的坏习惯，这无疑在很大程度上避免了诸多会因熬夜而引起的疾病。
02.你肯定比其他人年轻可以长时间坚持早起的人一定没有黑眼圈，而且皮肤会比其他人更有光泽和弹性。它会提高你的颜值，看起来更像一个18岁的女孩。
03.你的大脑一定比别人好使可以长时间坚持早起的人，无论是脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，这意味着他们具有更好的觉醒和应激反射能力，并且显得更加灵活和聪明。
04.成功的机会一定比别人高坚持长时间早起的人通常具有更高的效率和成功率。由于生活规律，让他们对任何事都有提前规划，并且总是能以高要求的去主动实践，能得到更多机会的青睐。
05.你一定更容易与人相处坚持长时间早起的人更加温柔友善，很少烦躁，愿意在工作和生活中帮助他人，每个人都会更喜欢。
06.你一定比别人对生活更充满激情当其他人仍在睡觉时，你已经在为实现目标而努力。这不仅表明时间更加充裕，而且使生活更加充实。因此，他们将对生活拥有更多的展望，并将每天都当作一个全新奋斗的开始，并努力工作。
07.你一定更加乐观积极向上该研究发现，长期坚持早起可以起到促进情绪的作用，因此，早起的每个人都可以对自己感觉良好，并且更加乐观积极。
08.你体型一定比别人好许多坚持早起的人不会错过早上锻炼的好机会，有规律的生活和健康的锻炼将对促进新陈代谢起到很好的作用。换句话说，你一定不会发胖，甚至看起来会有些性感、有型。