好煮先生|夏天出汗比较多的女生，补钾凭借着吃这2道菜，营养补给作用很好
文章图片
文章图片
夏天出汗比较多的女生 ， 补钾凭借着吃这2道菜 ， 营养补给作用很好！很多爱运动的人都知道 ， 正在运动之后 ， 需要及时补充微量元素 ， 因为人在流汗之后 ， 体内很多的元素都会随着汗液流出的 。 如果不及时补充 ， 长时间身体会出现乏力、体虚的状况 。 人体的微量元素比较常见的就是钾元素 ， 尤其是夏季的时候 ， 很多人觉得出汗了之后 ， 身体很虚弱 ， 没有什么力气 ， 难道是中暑了？
其实不止中暑会出现这样的状况 ， 夏季天气热了之后 ， 人体为了降低身体的温度 ， 保持平衡 ， 就会流汗排热 ， 所以夏季人容易大量出汗 ， 出汗多了 ， 身体里面的钾元素也会被排出体外 ， 要是不及时补充钾元素 ， 人们就会出现乏力的症状 ， 那么在夏季 ， 我们该怎样补充钾元素呢？这里介绍几种食物 ， 可以在夏季很好的补充钾元素 。
紫菜鸡蛋汤 ， 很多人在夏季都会和紫菜蛋汤 ， 确实紫菜这种食材对人体很好 ， 其微量元素含量很多 ， 尤其是钾元素 ， 超出其他很多食材 。 紫菜蛋汤的做法也比较简单 ， 首先将紫菜泡发 ， 淘洗干净 ， 去除里面的杂质 ， 备用 。 然后在锅中放入适当的水 ， 等水烧开的时候放入紫菜 ， 紫菜很容易熟的 ， 不需要冷水下锅 ， 然后加入鸡精和盐以及少许食用油 。 煮一会之后 ， 在碗中打入鸡蛋 ， 鸡蛋打好后 ， 淋在汤中即可 ， 淋的时候要注意用筷子搅拌 ， 这样鸡蛋花才比较均匀而不是结成一块 。 最后撒入一些葱花就大功告成了 ， 紫菜蛋汤可以在餐前食用 ， 这样一来 ， 吃饭的时候就有了饱腹感 ， 有助于减肥哦 。 夏季多吃紫菜 ， 可以很好地补充钾元素 。
黄豆炖猪脚 ， 黄豆和猪脚一起炖 ， 营养价值很高 ， 也可以补充钾元素 。 黄豆洗干净之后泡发大概两个小时左右 ， 这样做是为了更好地入味 。 然后将猪脚清理干净 ， 切开放入锅中 ， 加入生姜、盐和黄酒 ， 目的是去腥 。 然后将刚才的黄豆全部倒入锅中 ， 再加入适当的水 ， 水不用加太多 ， 因为汤汁在煮少了的时候是需要添水的 。 炖猪脚最好是用高压锅 ， 炖的时间比较快 ， 炖的也比较烂 。 有的人喜欢吃辣的 ， 此时就可以放入一些辣椒酱或者是干辣椒 ， 炖出来更有滋味！
【好煮先生|夏天出汗比较多的女生，补钾凭借着吃这2道菜，营养补给作用很好】炖好后黄豆猪脚静置后会呈胶状 ， 这是因为猪脚里面的胶原蛋白含量特别丰富 ， 已经和黄豆融为一体了 ， 黄豆绵软 ， 猪脚汤汁浓郁 ， 简直是完美搭配 ， 既可以美容也可以在夏季补充钾元素 ， 因为黄豆中的钾元素含量比较高 ， 多吃有助于身体健康 。
推荐阅读
- 虚伪中的诚恳|夏天多吃这种蔬菜，清热去火刮油，和番茄一起烧，还很开胃！
- 顶厨速递|碱性食物夏天要常吃，开胃健脾并去湿，轻轻松松度过难熬三伏天
- 掌上社会|今年夏天这部电竞剧能爆火吗？鹿晗演技再受考验
- 星都|今年夏天最潮的5G手机！三星Galaxy S20+ 5G BTS定制版，每一星都怦然心动
- 乡野小老板|夏天农村常见的四种野菜，健康美味，常吃好处多，尤其适合老年人
- 半夜食堂|宝宝夏天必喝的辅食汤羹，补水祛暑，鲜甜补钙，妈妈一定要收藏
- 小区|榆林家长，远离它务必警惕这些“儿童杀手”
- 把夏天的故事都写出来吧，南都非虚构写作成长平台在等你
- 司马徽|诸葛亮出山时，水镜先生为何会说：孔明虽得其主，却不得其时
- 打折|今年夏天还没怎么热，夏装就开始打折出清了 100元就可买到全身服饰