周末讲养生|看完赶紧转发到你的家族群里吧！，这几种食物不适合晚上食用
水果对我们的健康来说至关重要 ， 但是也要讲究时间哦！不同的水果如果吃错了时间就会影响到健康 。 将各式鲜艳、香甜的水果打成果汁 ， 会破坏营养成份吗？这几种水果不能晚上吃 ， 赶紧来看看文章吧！
1、榴莲：三分之二都是糖分
虽然榴莲的蛋白质、脂肪含量都不高 ， 升糖指数(GI)约为42 ， 也不算很高 ， 但在所含成分中 ， 有三分之二是糖 。
对于血糖高、有高血压或者低血压 ， 胃肠道溃疡的人来说 ， 吃榴莲仍需谨慎 ， 最好能减饭量再吃榴莲 ， 以免摄入热量超标 ， 加重原有疾病 。
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2、车厘子：个头虽小但糖分多
【周末讲养生|看完赶紧转发到你的家族群里吧！，这几种食物不适合晚上食用】车厘子富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素 ， 含铁量在水果中名列前茅 ， 是补铁、益脑良品 ， 但糖尿病患者不宜贪嘴 。
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3、提子：10个相当于二两米饭
提子皮和提子籽内含有抗氧化物质 ， 对心脑血管疾病具有预防作用 。 糖分含量高 ， 十个提子的热量相当于二两米饭的热量 ， 糖尿病患者不宜多吃 。
4、释迦：糖分很高 ， 糖尿病别吃
每100克释迦可含总糖15.3%~18.3% ， 维生素C为265毫克 。 由于释迦口感偏甜 ， 含糖量较高 ， 糖尿病患者应慎食 。
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5、牛油果：脂肪多 ， 一天最多一个
牛油果因富含植物脂肪 ， 有“森林奶油”之称 ， 是一种高能低糖水果 。 从保健功能来看 ， 牛油果有健胃清肠的作用 ， 并具有降低胆固醇和血脂 ， 保护心血管和肝脏系统等重要生理功能 。
适合婴幼儿和老人食用 ， 建议一天吃一个即可 。 但由于牛油果的植物脂肪含量很高 ， 不宜晚上食用 。
6、芒果：容易过敏
常见的热带水果 ， 升糖指数高 ， 糖尿病患者不宜多吃 。
芒果属于致敏食物 ， 过敏体质的人仅仅接触果皮 ， 也有可能过敏 ， 因此过敏体质者要慎食 。 芒果用盐水浸渍后食用 ， 并不能减少过敏发生机会 ， 只能改善口感 。
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