瑜伽小站|可以消耗多少卡路里？，练瑜伽1小时
瑜伽能减肥吗？练习瑜伽一小时可以燃烧多少卡路里？
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如果测试热量消耗的方法只基于心率 ， 那么流瑜伽、阿斯汤加应该排名前两位 。 一般而言 ， 练习瑜伽可以帮你在一小时内燃烧约100-450卡路里 ， 具体要取决于瑜伽风格、体式与体式之间串联的速度与强度 ， 以及每个人本身的身体代谢能力 ， 不同的瑜伽流派 ， 燃烧多少卡路里各不相同 。 我们一起来看看吧：
01丨哈他瑜伽
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练习哈他瑜伽一小时可以燃烧约189卡路里 ， 是西方最受欢迎的瑜伽流派之一 ， 它依赖于持续的运动并要保持体式 ， 一般而言 ， 初学者最好选择哈他瑜伽作为入门 ， 之后有一定基础可循序渐进练习流瑜伽 。
02丨阿斯汤加瑜伽
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强大的阿斯汤加瑜伽以呼吸和固定体式序列结合 ， 如果持续练习一小时 ， 约能燃烧351卡路里 。 练习时 ， 需要遵循严格的体式顺序 。 阿斯汤加瑜伽通过燃烧身体中的毒素和其他废物颗粒的“内部热量”来帮助净化血液 。
03丨高温瑜伽
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练习高温瑜伽可以在一小时内燃烧477卡路里 。 如果你想减重 ， 这是比较好的选择 。 高温瑜伽一节课为90分钟 ， 在一个加热的房间里 ， 做26个体式和两种呼吸练习 ， 来增强肌肉的灵活性 ， 增加出汗帮身体排毒 。
04丨流瑜伽
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一节有强度的流瑜伽可以燃烧约594卡路里 。 流瑜伽体式具有流动性并保持不断的运动 ， 确保卡路里不断地燃烧 。 流瑜伽不是刚性的 ， 它不遵循预定的顺序 ， 可以串联不同的体式 ， 达到行云流水的练习目的 。
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【瑜伽小站|可以消耗多少卡路里？，练瑜伽1小时】Tips：请记住 ， 如果你的目标是减肥 ， 瑜伽练习只是补充练习 ， 建议你结合其他有氧或无氧运动以获得最佳效果！例如：可以尝试加入一些慢跑或操房里的杠铃操、搏击操、器械练习等等！
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