快乐粑粑|对身体反而更有好处，尤其是第三种！，老人和小孩多吃这4种零食生花生花生富含铁补充剂

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生花生
花生富含铁补充剂，可以促进骨髓的造血能力并迅速补充血液，是很女生的补血良药。此外，多吃花生的儿童还可以促进骨骼生长，有益于身体发育。

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酸奶
酸奶中含有乳酸菌，可以很好地保护肠道菌群的生态平衡，并形成良好的生物屏障。它在保护我们的肠道中可以起到非常好的作用，并可以防止某些有害细菌的进入肠道！

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【快乐粑粑|对身体反而更有好处，尤其是第三种！，老人和小孩多吃这4种零食】水果
如苹果，梨，西红柿，黄瓜等，它们富含维生素，矿物质和膳食纤维。通常，建议2-5岁儿童的每日摄入量为100-150克。

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黑巧克力
黑巧克力含有大量的天然抗氧化剂，在一定浓度下，它可以减少血小板的活化，转移自由基在血管壁上的沉积，并保护心血管系统。而纤维素具有促进肠蠕动，帮助消化道消化的功能。

快乐粑粑|对身体反而更有好处，尤其是第三种！，老人和小孩多吃这4种零食

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