抚顺晚报|三伏天如何补水更健康
“平分天四序,最苦是炎蒸 。 ”
长达40日的“三伏天”已悄然而至 ，
三伏天如何补水更健康 ，
【抚顺晚报|三伏天如何补水更健康】你知道吗？
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什么时候应该补水呢？
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夏天补水 ， 时机很重要 。 三个时间段最容易缺水：起床时、睡觉前、洗澡后 ， 应注意适时地给身体进行水分补给 。
补水时需要注意什么呢？
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1.及时补充盐分 。 适当地喝一些淡盐水 ， 以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐 ， 防止电解质紊乱 。
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2.喝水要少量多次 。 口渴时不能一次猛喝 ， 应分多次；每次饮用量少 ， 以100～150毫升为宜 ， 每次喝水间隔半个小时 。
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3.要避免喝“冰”水 。 夏季气温高 ， 人的体温也较高 ， 喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病 ， 适当地饮用热茶 ， 对消暑解渴、清热凉身更为有利 。
除了水以外 ， 还有哪些“补水明星”？
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黄瓜 ， 水分含量95.8% 。 清热利水、解毒消肿 。
生菜 ， 水分含量95.7% 。 刺激消化 ， 增进食欲 。
西红柿 ， 水分含量94.4% 。 熟吃防癌效果佳 。
你知道吗 ， 水也是分等级的呢！
最上等的是白开水、矿泉水、纯净水；
第二等的是不加糖的茶与咖啡……
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你最爱的奶茶属于哪个等级呢？
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掌握这些补水小知识
用正确的方式 ，
一起为身体补补水吧！
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编辑：金哲统筹：李晓兵责编：佟德生
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