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0919雪山飞狐|三伏天有哪些禁忌和注意事项

夏令三伏 ， 阳气旺盛 ， 是一年中气温最高且又潮湿和闷热的日子 。 三伏天也是最容易生病的时间段 。 常言道：过不好三伏 ， 会落下病根！其实 ， 很多“病根儿”都是三伏天落下的 。
三伏时节高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现 ， 热浪袭人 ， 酷暑难耐 ， 比如中暑、心血管疾病、心衰等健康问题容易发生 。
0919雪山飞狐|三伏天有哪些禁忌和注意事项
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三伏天的6大禁忌请特别注意：
1、忌长时间吹空调：三伏天不少人喜欢长时间待在空调房 ， 上班在写字楼有空调 ， 下班后回家后还开空调 ， 这样容易使寒气侵入体内 ， 被寒邪伤害 ， 造成头疼、发昏 ， 还会让关节、肠胃和颈背部肌肉受凉 ， 引发关节炎、恶心反胃、颈背部酸痛等症状 。 建议：室内空调温度不要低于26度 ， 头部和颈背部等易受寒部位不要直对空调 ， 或者搭个披肩 。 另外 ， 室内要保持有适量新风补充 。
2、忌只吃水果：三伏天身体出汗多、消耗大 ， 易疲劳、没胃口 ， 许多人只喜欢吃些生鲜果蔬 。 这样会导致营养不足 ， 身体免疫力下降 ， 从而可能产生疾病 。 建议：A.果蔬不能少：多吃些新鲜应节的蔬菜水果 ， 如西瓜、西红柿、冬瓜、南瓜、苦瓜、豆类及青菜等 。 B.谷物不可少：谷物可补充必要的碳水化合物和维生素 。 C.蛋白质一定有：适当吃些肉类、鱼、鸡蛋及豆制品等 。
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3、忌过多饮用冷饮：要少吃冰激凌、冷饮 ， 大量冷饮进入体内 ， 可引起胃粘膜血管收缩 ， 减少胃液分泌 ， 导致食欲下降和影响人体的消化功能 。 建议：少喝冷饮 ， 应喝些常温水或适当喝些热水 。
4、忌整天不出汗：养生要适应大自然的规律 ， 该出汗时就出汗 ， 通过出汗可使体内的毒素及有害物质排出体外 ， 同时有利于排出体内的湿气 ， 调节体温 。 建议：早上或傍晚出门走一走 ， 不要整天呆在空调房中 ， 微微出汗对身体有益 。
5、忌中午不休息：三伏时节人们晚睡早起 ， 睡眠比平时少些 ， 因此 ， 有条件的话最好睡个午觉或休息一会儿 ， 可消除困乏、预防冠心病、调节心情 。 建议：午觉以20-30分钟为宜 ， 午觉不宜趴着睡并避免着凉 。
【0919雪山飞狐|三伏天有哪些禁忌和注意事项】6、忌直接冲冷水澡：炎热的夏天 ， 不能直接用冷水洗澡 。 人体经过冷水的刺激 ， 会对心脏、血压产生不利影响 。 建议：运动完或外出回家后 ， 最好先休息30分钟 ， 待身体热量散发后 ， 再洗澡 。 水温以36-39度为宜 。
最后特别要提示大家 ， 要过好“三伏天”一定要注意“防寒” ， 是的 ， 外出防暑固然必要 ， 但是 ， 伏天里我们一定要一心防寒！防寒！防寒！


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