儿童饮食|还在担心孩子遗传到自己的矮个子？做好这几点，孩子长高不是梦
【儿童饮食|还在担心孩子遗传到自己的矮个子？做好这几点，孩子长高不是梦】
文 | 两口育儿（原创文章 ， 欢迎个人转发、分享）
很多人都因身高问题吃过亏 ， 所以等有了家庭就一心想要一个高个子的孩子 。 然而夫妻两人身高不高的话又怕遗传给子女 。 其实孩子的身高固然受遗传的影响 ， 但是如果后天干预合理的话 ， 孩子长高不是梦 ， 矮个父母照样可以拥有一个身材挺拔的后代 。
孩子的成长受饮食、睡眠、运动等多项影响 。 要想令他们发育良好、身材挺拔 ， 家长就要多从生活的各方面下功夫 。 那么具体应该怎么做 ， 才能使孩子拥有傲人的身高呢？
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第一、合理膳食 ， 加强营养 。
随着现代生活质量的提高 ， 人们的饮食习惯也在发生着变化 ， 三餐更加丰富多样 ， 注重营养 。 孩子的发育全靠食物中的营养来提供 ， 家长可以根据孩子的生长情况制定合理的膳食计划 ， 多吃一些含钙、蛋白质较多的食物 ， 这些营养元素可以帮助孩子长高 。 另外要减少脂肪的摄入 ， 脂肪过多会导致肥胖 ， 影响身高增长 。
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第二、保证充足睡眠 。
良好的睡眠可以促进骨骼和大脑的发育 ， 保证青少年的睡眠时间对于他们的生长发育尤为重要 。 家长可以制定合理的作息时间表 ， 晚上9点之后就要督促孩子上床睡觉 ， 让孩子养成早睡早起、生活规律的好习惯 。
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第三、合理运动 ， 加强锻炼 。
生命在于运动 ， 孩子多活动可以很好的刺激他们的身体生长 ， 篮球、跑步、爬山等都是很好的选择 。 家长最好能参与到孩子的运动中 ， 一方面可以让他们更加有动力 ， 另一方面也可以增加亲子之间的关系 。 但是 ， 在运动过程中要注意循序渐进 ， 根据孩子的体质和发育情况选择合适的方式 ， 万不可急于求成超出孩子身体可以承受的范围 ， 以免适得其反伤害到他们 。
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第四、多晒太阳 ， 促进钙的吸收 。
很多家长为了让孩子看起来白嫩可爱 ， 怕被晒黑 ， 就尽量不让他们长时间待在屋外 。 其实 ， 阳光可以促进孩子体内钙的吸收 ， 对他们长高有帮助 ， 家长可以多带孩子参加一些户外活动 ， 接触大自然 ， 修身养性的同时又能有益于身体发育 ， 切不可为了一时的外表而影响了孩子生长 。
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第五、关注孩子情绪变化 ， 让他们保持轻松愉快的心情 。
身高不仅受生活习惯的影响 ， 孩子的情绪影响也至关重要 。 轻松愉悦的心情可以让他们的身体处于兴奋的状态 ， 从而更好地促进生长发育 。 相反 ， 如果长期处于焦虑、愤怒、忧郁的不良情绪中 ， 会阻碍身体对营养的吸收 ， 还会被失眠所困扰 ， 对孩子的健康产生危害 。 家长要注重给孩子营造一个温暖有爱的家庭氛围 。 同时注意观察孩子的心理变化 ， 当孩子出现不良情绪时 ， 及时排解 ， 正确引导 。
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孩子的成长不可逆 ， 身高增长的黄金阶段也就短短几年 ， 家长们一定要把握好时机 ， 利用一切机会和方法帮助孩子拥有一个挺拔高大的身材 ， 不要等错过了生长期 ， 让他们因自己的身高而耿耿于怀 。
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