|一、年轻人应该了解的养生小知识
现在的年轻人经常是：一边熬夜一边敷面膜；破洞裤要在洞里要贴个暖宝宝；来姨妈只吃红枣味的雪糕；点完一桌肉要来点绿色食品（雪碧）；通宵唱K不忘吃个含片；啤酒加枸杞 ， 可乐放党参；边吃辣条边喝凉茶下火；抽一支烟少活五秒 ， 笑一笑多活五秒 ， 所以抽烟时一定要保持微笑一边熬夜一边敷面膜；
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虽然看起来很滑稽 ， 但总有一条戳中你 ， 正确的应该是：
1.保持一个乐观的心态：
一个好的心态 ， 可以使你乐观豁达;
一个好的心态 ， 可以使你战胜面临的苦难;
一个好的心态 ， 可以使你淡泊名利 。
乐观是一种积极向上的性格和心境 。它可以激发人的活力和潜力 ， 解决矛盾 ， 逾越困难 。而悲观则是一种消极颓废的性格和心境 ， 它使人悲伤、烦恼、痛苦 ， 在困难面前一筹莫展 ， 影响身心健康 。
清末张之洞的养生名句是“无求便是安心法” 。当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高” 。这说明 ， 恬淡寡欲是一种崇高的养生境界 。有了淡泊的心志 ， 就不会在名利场中随波逐流 ， 就不会对身外之物得而大喜 ， 失而大悲 。也就不会对世事他人牢骚满腹、攀比嫉妒 。淡泊的心态使人始终处于平和的心态 ， 保持一颗平常心 ， 颐养天年 。
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2.需要注意一定要保证足够的睡眠 。
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过 ， 五天不睡眠人就会死去 ， 睡眠作为生命所必须的过程 ， 是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节 ， 是健康不可缺少的组成部分 。据世界卫生组织调查 ， 27%的人有睡眠问题 。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动---将每年的3月21日 ， 即春季的第一天定为“世界睡眠日” 。
睡眠不足能造成的情况 ， 低的就是精神差 ， 困乏 ， 浑身无力 。有段时间一直熬夜就会出现 ， 视力下降 ， 记忆退化 ， 精神恍惚 ， 再继续 ， 就会内分泌失调 ， 血压不稳 ， 听力下降 ， 恶心 ， 没食欲 ， 免疫力下降 ， 这时候就要注意了 ， 再继续 ， 植物神经絮乱 ， 头疼 ， 全身不舒服 ， 恶心 ， 想吐 ， 容易头晕 ， 暴躁 ， 精神极度不集中 ， 人容易紧张 ， 并且会伴有各种疾病的症状 。
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3.饮食均衡
首先要早吃好 ， 中吃饱 ， 晚吃少.还要保持食物多样 ， 谷类为主 ， 粗细搭配 。多吃蔬菜水果和薯类 ， 每天吃奶类、大豆或其制品 ， 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 ， 减少烹调油用量 ， 吃清淡少盐膳食 ， 饮食不过量 。
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4.适量运动
应该坚持每天跑步 ， 一周保持一到两次运动量稍大的锻炼 ， 既可以促进我们的血液循环使我们拥有健康的体魄 。运动可以增强身体素质 ， 增强抗病能力 ， 减少传染性疾病的发生 。有氧运动：游泳 ， 慢跑 ， 快步走 ， 可以有效的刺激心肺功能 ， 燃烧脂肪 ， 改善糖、蛋白质、脂肪代谢水平 ， 减少改善胰岛素抵抗 ， 降低血糖 ， 减少脂肪肝的发生 ， 减少心脑血管疾病的发生 。抗阻运动 ， 可以改善肌肉的力量和围度 ， 增强骨骼营养 ， 减少摔倒风险 ， 有效防治骨质疏松 。
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