关节骨头|中老年人膝关节疼痛的原因是什么？
中老年人体内的新陈代谢活动减慢 ， 身体中的垃圾和毒素不能及时排出体外 ， 导致免疫力和抵抗力下降 ， 容易受到细菌病毒的侵害 。
部分中老年人活动时 ， 会突然出现膝关节疼痛的症状 ， 病情严重时会影响正常的四肢活动 ， 带给人过多的困扰 ， 中老年人膝关节疼痛要尽早查明原因 ， 才能对症下药 。
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中老年人膝关节疼痛的原因是什么？
中老年人膝关节疼痛与软骨磨损有关 ， 长时间从事体力消耗过大的工作 ， 或者运动过于剧烈 ， 都会导致软组织退化 ， 从而出现疼痛感 。 年龄不断增长 ， 身体的各项机能开始减退 ， 膝关节处的黏液分泌较少 ， 容易磨损 ， 有些人膝关节处的肌肉萎缩 ， 也会出现膝关节疼痛的症状 。
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平时的运动量较少 ， 膝关节处的血液流通不畅 ， 长期待在阴暗潮湿的环境中 ， 也会造成膝关节疼痛 。 部分人的膝关节受到天气变化的影响 ， 关节处有积液或者发育畸形 ， 从而有疼痛感 。
少数中老年人的膝关节以前承受的负担过重 ， 不注意腿部的保养 ， 引发关节炎 ， 膝关节处有肿胀的现象 ， 还伴有疼痛感 。 部分中老年人的膝关节处长有肿瘤 ， 也会引发疼痛 ， 若不及时治疗 ， 还会威胁生命安全 。
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散步时如何保护膝关节？
很多中老年人有每天散步的习惯 ， 能够促进体内的血液循环 ， 增强身体素质 ， 减少患病的风险 ， 但是散步的方法不正确 ， 会导致膝关节疼痛 ， 从而引发疾病 。
中老年人每天散步的时间不能超过一个小时 ， 适量的活动有助于体内的新陈代谢 ， 但是活动量过多 ， 容易加快衰老的速度 。 每个人可以根据自己的体质选择快走还是慢走 ， 有些中老年人体型过于肥胖 ， 可以采取快走的方式 ， 能够促进脂肪的分解 ， 达到减肥的目的 。
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散步时可以在不同的路面上进行 ， 不要选择坡度过大的道路 ， 否则会对膝关节造成伤害 。 中老年人尽量选择空气清新的地方进行散步 ， 走路时全身要放松 ， 手臂自然摆动 。 走路的过程中要及时补充水分 ， 以免出现脱水的情况 ， 导致头晕不适 。
走路时尽量选择舒适透气的鞋子 ， 可以穿有减震作用的鞋子 ， 能够避免膝关节和脚部受伤 。 中老年人每天散步的量要合理 ， 不要盲目过度运动 。
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日常生活中 ， 中老年人可以在膝关节处带一个护膝 ， 能够减少对关节的压迫 。 天气较冷时 ， 要注意保暖 ， 及时增添衣物 ， 不要让膝关节长时间受到冷风的刺激 ， 以免膝关节病变 。 平时可以用手轻轻按摩膝关节 ， 能够增加膝关节处肌肉的量 ， 避免出现肌肉萎缩的现象 。
中老年人要控制好自己的体重 ， 避免食用辛辣油腻的食物 ， 导致肥胖 ， 加重膝关节的负担 。 膝关节异常的人不要进行剧烈的运动 ， 以免加重膝关节的疼痛 。 除了散步 ， 中老年人还可以进行其他的活动来保养膝关节 。
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【关节骨头|中老年人膝关节疼痛的原因是什么？】随着年龄的增长 ， 膝关节退化是正常的生理现象 ， 中老年人不用过于担心 ， 只要积极保养膝关节 ， 保持健康的生活习惯 ， 就能避免膝关节受到伤害 。
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