健身|健身带来哪些坏处呢？盘点一些健身弊端，才能更好地避免
导语：健身的人数这么多 ， 我们也在每天讨论健身多么好 ， 但是我们是否有想过 ， 健身会不会带来什么弊端呢？任何事情都是双刃剑 ， 有好处的同时一定会有不好的地方 ， 今天就来盘点一些健身的弊端 ， 希望在你遇到的时候能注意到 。
文章主要讲述两点内容：
1、常见的健身带来的弊端
2、如何才能尽量避免这些弊端
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一、常见的健身带来的弊端
1、疲劳堆积 ， 整天没精神
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对于经常锻炼的人群来说 ， 每天的锻炼已经让身体非常累了 ， 如果偶尔再加强度 ， 那么身体的疲劳感将非常强 ， 即使再好的休息和再高的睡眠质量 ， 也没办法在短时间内缓解过来 ， 而且这种疲劳没有办法完全消除 ， 当我们停训一段时间之后 ， 虽然感觉身体状态好了很多 ， 但并不代表着没有疲劳感了 。
2、关节损伤 ， 韧带和肌肉的拉伤
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我们进行健身锻炼的人群 ， 相对于不健身的人群 ， 虽然身材看起来是好很多 ， 但是也是需要付出代价的 ， 最明显的就是关节的磨损更加严重 ， 而且在锻炼期间的肌肉和韧带的拉伤 ， 更是比平常人更多 ， 这些损伤可能都不算是非常严重的伤 ， 但是却一直会伴随着我们 ， 甚至会对以后留下后遗症 。
3、内脏受损
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我们在健身的时候 ， 总是难免存在错误 ， 即使再有经验的健身爱好者 ， 也难免自己的健身之路走的都是对的 ， 而不正确的健身方法带来的就是对身体的伤害 ， 对于韧带和肌肉的拉伤只是我们能够明显感受到的 ， 但是我们感受不到的身体伤害 ， 我们并不清楚有多少 ， 健身时候的心率波动很大 ， 对于心肺以及各个器官都有很大的压力 。
二、如何才能尽量避免这些弊端
1、定期做一些身体检查
许多健身爱好者总是认为自己天天健身 ， 自己的身体一定非常的健康 ， 并不需要什么身体检查 ， 但是真的是这样吗？并不是的 ， 只是我们的身体还没有表现出来病症状况 ， 而如果变现出来了不良的体征 ， 那么对于身体的伤害将是非常大的 ， 在更多的情况下都将是不可逆的 。
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2、注重健身流程的完整性
我们在健身的时候 ， 一定记住健身过程中包含的过程 ， 锻炼前后进行热身 ， 锻炼的时候保证动作的正确性 ， 不要盲目进行大重量的尝试 ， 一定要循序渐进 ， 注意在健身的时候要注意力集中 ， 好好体会健身的整体感觉 ， 争取让健身的效果达到最好 ， 将健身的好处发挥到极致 ， 尽量避免运动带来的弊端 。
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3、注意营养补充和睡眠
在健身期间最重要的 ， 除了锻炼再就是吃饭和睡眠了 ， 吃饭能够补充营养物质 ， 睡眠能够修复身体 ， 这两点对于健身的辅助作用是非常大的 ， 可能对于健身效果不明显 ， 但是一定不要忽略 。
结语：
【健身|健身带来哪些坏处呢？盘点一些健身弊端，才能更好地避免】我们在健身的时候一定要避免受伤 ， 不要因为自己的失误而受伤 ， 身体带来的损伤是我们所不能完全避免的 ， 但是我们要把自己能掌控的因素掌握起来 ， 希望大家都能在收获好身材的同时 ， 身体也能够更加健康 。
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